九乡新闻网马加爵杀人真实原因:日发明「纸瑜珈」每日3分钟立即瘦
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:10:01
(2010-07-02 14:47:23)转载 标签： 杂谈
旭舟老师点评：
手上拿着一张A4大小的白纸，这群人正在挑战的是「纸瑜珈」。纸瑜珈老师：「膝盖用力，对对对，把膝盖抬起来。」
纸瑜珈，这是去年日本一位针灸医生发明的新瑜珈运动，里头还加入了气功的元素，透过手上的纸张，可以活化神经和脑细胞，而且让人全身动起来，达到瘦身和健身的目的。纸瑜珈老师：「来啰，开始来交给左手，再来往旁边走。」
双手拿着A4纸缓缓的运动，看起来很不起眼，不过要想办法让纸不落地，就得费上一番力气。NHK记者：「喔，很难ㄟ。」
的确是很难，因为要拖住轻飘飘的纸，从手腕、手臂、肩膀，一直到腰、臀、腿，都得用上力，瑜珈老师说，纸瑜珈一天只要做个3分钟，很快就能瘦下来。纸瑜珈老师：「因为有纸的关系，可以感觉身体在动，全身都在运动。」
而且纸瑜珈特别的是，不用像一般瑜珈得控制呼吸，因为一边做、一边呼吸，反而能够自然地练气，做瑜珈还可以练气功，而且瑜珈老师说，「纸瑜珈」可以帮人忘记自我，进入「空无」的世界。纸瑜珈老师：「手上多了一张纸，就会意识到它的存在，然后就会忘记自己臀部用力。」
这边为大家介绍几项纸瑜珈的招式，首先来看这个「孔雀求爱」，这是模仿孔雀求偶的动作，「金鸡独立」，双手摊平张开，练的是胸肌和和调整姿势体态，接下来这招，叫「鸵鸟摇头」，抬高伸直的脚，成了鸵鸟头，左右轻轻摇晃，这套练的是膝盖内侧的内收大筋和大腿的肌肉。纸瑜珈爱好者：「蝴蝶袖都没了，非常地有趣，而且全身都动到了，感觉很舒服。」
尽管累得满头大汗，却有着运动后的畅快感，纸瑜珈，正在日本吹起不一样的瑜珈运动潮。
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