茶花女遗事阅读:五分钟瑜珈 教坐班OL美背
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/17 02:54:23
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈……
1 伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。
2 肩部左右摆动
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3-5次。
3 舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
4 舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。
五分钟瑜珈 教坐班OL美背
瑜珈教坐班OL美背、消除肩背疲劳.............
瑜珈教坐班OL美背、消除肩背疲劳
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法56
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法!
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法0
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法/
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法c
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法1
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法2
不用背字根 五分钟教你学会五笔输入法2
五分钟美牙
学OL瑜珈健身术 保健颈椎
5分钟教会五笔,不用背口诀了!!
5分钟教会五笔;不用背口诀了!
5分钟教会五笔!不用背口诀!
5分钟教会五笔,不用背口诀了!
不背口诀!五分钟学会熟练使用键盘五笔输入法!
美体:练习冥想瑜珈