香港olay官网:预防鼠标手就要常做手操

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预防鼠标手就要常做手操

http://health.msn.com.cn 2011-09-26 06:37:00 来源: 寻医问药网

　　越来越多的人开始用电脑工作，每天都离不开鼠标，长时间的握鼠标工作，可能会出现鼠标手，那如何预防呢，下面让保健养生专家为大家介绍一下预防鼠标手的手操。

预防鼠标手就要常做手操

　　手操的动作及功效：

　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2～3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

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