九乡新闻网风流倜傥无敌霸王枪:日常简单的手部活动预防鼠标手
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 09:21:19
日常简单的手部活动预防鼠标手 第一招： 腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 第二招：直臂伸展 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 第三招：手腕旋转 平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。肩膀和手臂保持稳定不动。 功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。