九乡新闻网首都航空飞马累公务舱:周彪师兄谈俯卧桩的误区
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 12:06:05
周彪师兄谈俯卧桩的误区
目前在轨迹拳爱好者的训练安排中，俯卧桩估计练的最多普及面最广，大家都以练能坚持俯卧桩的时间长短来衡量功力高深的标准，但俯卧桩训练往往也是发生误区最多的地方。限于篇幅，我仅仅讲讲俯卧桩训练的几个误区，其他内容放在光盘和以后的讲解中。
9 y* t; ?0 L- ~+ Z0 z 1.俯卧桩首先要求动作尽量正确，除了教材上的要求以外，我再讲两点细节，其一注意力放在后腰命门之处，向上顶，尾骨上钩这样很快就能体会到不空状态。其二肘尖斜向后，肩往前抱，这样容易开肋，达到肋间生肉。一定要正确的做，效果不会理想。. s! m# w8 S9 p2 b. q( G
2.俯卧桩绝对不要急于求成，这个估计是目前练习俯卧桩的朋友中最大的误区。俯卧桩本身的特性决定了对绝大多数人来说进展是相当缓慢的。这段时间不少朋友打电话问我，俯卧桩怎么才能进步快，并说论坛上有朋友2个月练到20分钟等成功事例。对这些事情，由于我没有亲眼所见，所以不好发表评论。我仅从我自己训练和授徒的经验讲一下看法，任何一种功法的训练成功取决于两个条件，练功者的天赋和训练的刻苦程度，前者是天生的基本无法改变的而且对于不同功法是有区别的，比如说我有的学生揉球进步特别快1个月30多斤的球就能在墙上揉20多分钟，但是俯卧桩却进步较慢；而且其他人却是相反。后者虽然可以在一定程度上变化，但是也并不是无止境的，俯卧桩见天练，练功日总时间也不益超过30分钟，否则容易伤肌肉。因此，不少朋友练功刻苦但是进步缓慢是完全正常的。但是你记住，只要坚持练虽然进步缓慢，但总能进步，总有成功的那一天。李老师提出10分钟的目标，你按照光盘上练，只要按标准坚持练，平均下来1年多就能达标，退一万步说，你属于天赋最差的那类型，那我把时间延长一些，三年总能达标了吧。有的朋友肯定会说了，三年才达标，这也太慢了吧，可你扪心自问一下，你接触了俯卧桩多长时间了，有的朋友可能不止三年了吧，练到10分钟了吗？俯卧桩是一辈子的功