飞机限制多大年龄:吃了会“生气”的食物 [图]

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 14:30:10

吃了会“生气”的食物
气大伤身，人们都知道，可是吃了以下这些食物后会在身体里产生气体，也会让人很“生气”。

当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。
但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

纤维素不宜突然吃太多
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

最后还是那句话: 不要因为这些食物易产气就放弃食用，有些时候人体上下通通气也不是件坏亊, 如果避免在大众场合随意"生气"的不雅, 你可以就餐同时食用些高纤维食物来改善胀气的状况, 一切都在于科学合理的调配嘛。......

http://www.360doc.com/myfiles.aspx

',1)">

(2011/09/21/雨霖转载/编辑/收藏)

吃了会“生气”的食物 [图] 吃了会“生气”的食物哪些食物吃了会“生气吃多了会“要命”的人造食物吃了会使你孩子变傻的食物小心！女人经期吃了会痛的食物! 小心！女人经期吃了会痛的食物! 让身体“生气”的食物要尽量少吃生气时不妨多吃的六种食物生气时不妨多吃的六种食物生气时不妨多吃的六种食物哪些食物孕妇吃了会流产？ “生气”的食物要少吃 “生气”的食物要少吃空腹吃会得病的食物面吃多了会上火，再好的额东西都不能多吃。面吃多了会上火，什么食物吃了能降火应对生气的顺气食物小心！这些隔夜食物吃了会致癌六种食物搭配吃了会“毁容” 哪些食物吃多了会变毒药？吃这些食物会会说话的人让人不生气.. 会说话的人让人不生气会说话的人让人不生气