九乡新闻网飓风营救2电影免费观看:杨幂自曝减肥减压秘方－瑜伽
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 07:53:27
杨幂自曝减肥减压秘方－瑜伽
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杨幂是新生代的著名女星之一，而她是靠什么来吸引观众的眼球的呢?当然，杨幂的大红大紫离不开她那窈窕的身姿。下面，我们就来看看她是如何减肥的，借鉴她的独家减肥秘诀，你也能成功瘦身!
减肥是一件需要旁人关注和鼓励的事情，因此，在你认为可以信赖的好朋友面前许下一个诺言，告诉他你要开始减肥啦，要变回苗条的自己。这样一来，在你没有信心坚持下去的时候，有个人可以给你鼓励，帮你坚持下去，让你重新找回自信和决心，建立一个积极的减肥心情，这是小美女杨幂的首要减肥妙招哦!
2、避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果!
3、晨起一杯柠檬水
柠檬水，在夏季的时候来一杯，真的很舒服，它不仅可以解渴还能够打消我们想疯狂进食的欲望，用在减肥上，会有很好的效果。这样不仅能够达到减肥的目的，而且很适合懒人呢!柠檬水也一样是杨幂的减肥好帮手哦!
4、蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
5、用走路消灭脂肪
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加?
6、记录自己的减肥进展
记录是一种很好的习惯，可以让一切变得更加鲜明直观，在减肥的过程中也可以养成记录的好习惯。杨幂喜欢记下体重的变化和每天的饮食情况，并且连减肥的心情也可以记录在册。知己知彼才能百战百胜，所以不妨采用这个方法帮助减肥。
7、多吃清淡食物
美女杨幂不提倡节食的方式，认为这样会对肠胃有伤害。她建议大家最好不要吃过于油腻的食物，但是照样可以补充体力的食物。而全麦面包、燕麦片、低脂酸奶就是非常不错的减肥食品哦!
8、经常照镜子
照镜子是杨幂的最爱，她觉得，多照镜子可以帮助激发减肥的动力，和变漂亮的决心，能够让她越照越漂亮。另外，可以通过照镜子看到自己减肥过程中每一步的努力成果，所以减肥的MM不妨多多照镜子吧!
杨幂小档案：
出生日期： 1986年9月12日
职业： 演员、平面模特
毕业院校： 北京电影学院
生肖： 虎
星座： 处女座
身高： 1.68米
体重： 45公斤
主要影视作品：
《宫》、《美人心计》、《仙剑奇侠传三》、《新版红楼梦》、《神雕侠侣》等等。
作者：天悦国际瑜伽 | 时间：2011-7-4 16:22:51