顺丰快递鹤城区的电话:《练太极拳是怎么节节贯穿的》---王新华主讲 - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园...
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《练太极拳是怎么节节贯穿的》---王新华主讲热1已有 16 次阅读 2011-03-18 11:58 标签: 太极拳 新华
节节贯穿在练太极拳中也是很关键的,因为每一个式子要求应该是都要节节贯穿的。
比如刚初学的就用自然呼吸来配合节节贯穿就行了,
如功夫较深的它是用丹田来配合呼吸和动作来完成的。
这样做是为什么呢
我认为从某种意义上讲“节节贯穿”是长内劲的原理。
我给大家比喻一下,好比一个起吊的吊车,
内劲是用骨髓和气血来节节贯穿收缩和伸长的,
越升压,它的强度就越大。这个“压”来自意和丹田加压,
意和丹田加压,使内劲通过节节贯穿,使整个身体外面起了变化,
太极拳也就是这个道理。太极拳和推手内劲运行路线都是由意念统一,
使内劲由二脚到腿到胯到腰,丹田到脊柱上至百会、这就是所谓虚领顶劲,
二臂又上至指尖,所谓“一身备五弓”,我认为这就是节节贯穿原理在周身的体现。要想做好节节贯穿,练拳必须要从松入手练习。因为有松才能节节贯穿和节节收回的。所以我们大家首先我们要做到肩,肘,手的放松。大家在练拳时要注意自己的两肩要有关节摘开之意,切记不可耸肩,不管你练那家太极都是如此,耸肩就僵,僵了就不灵活。有摘开之意就是松,松中还要有下沉之意。沉也不要死沉,练拳时还要轻灵活泼。两肘放松就是要有下坠之感,这就是两肩两肘的放松。两手的放松就比较复杂了,练拳时必须要做到舒指,吐掌,坐腕。何为舒指,吐掌,坐腕?就是要按一身背五弓速度要同时来完成的,就是所说的快慢相间。
再说下肢,先说两腿部分,两腿组成部分之间的大关节有两胯,两膝,和两脚踝。
它的运动规律是先松腰,再松胯,再胯带大腿,大腿再带小腿,小腿再带脚往前迈的,
因为这样的步法是能进能退的,如迈空了他可轻易地把脚收回,如脚落了地它能生根。
往回收时也是腰收胯,胯收大腿,大腿再收小腿,小腿再收脚的。
因为猫走路是从来没有落空的,这就是大家所说的猫行步法。
内劲也是节节贯穿发出去的。
还拿杨氏拳的搂膝拗步发劲来说,
由于意的作用使内力瞬间由丹田迸发,往下由胯至大腿,再至小腿,再至脚下生根,节节贯穿,
然后再返回;往上沿脊背上行,一路至头顶,一路由右肩沿右臂至右手,另一路由左肩沿左臂至左手。
说时迟,那时快,同时虚灵顶劲,四掌心要有外突之意,
和为四掌,就是两手掌捞宫和两脚掌的涌泉,通过两个涌泉借大地的反弹,才能真正的达到节节贯穿的目地,
如不是这样练的话,我看那只是空架子而己了,
这就是劲发与丹田通过4,5腰椎为界线往上自然到百会到手稍,往下到两个涌泉在通过两个涌泉所反上来的劲,
直达到接触而点发放,
我看这就是所为劲起与脚下的太极的整劲运动,
有的拳友说了,我的肌肉都练死了。
这也是练法不当造成的,
比如你练杨拳,特别是当你往前移重心时,
前脚尖外摆的角度不要超过45度,
你的膝盖一定要对着你的脚尖的方向上去的,
你是这样做的吗?
如果生拧生掰,最后弄得你两膝痛。
更有的拳友还抱怨太极拳不好,
我看你那是练拳不得法啊!
那么何谓肌肉放松呢?
有的拳友吃过脱骨扒鸡,那鸡肉,只要把鸡骨提起来一抖就脱落了。
我看这就是肉松,骨紧,关节松,
大家在练拳时肌肉也要有离骨之意,这样肌肉就放松了。
又有的拳友说了,
上肢还能做到,可下肢单腿支撑时我的肌肉也是紧的啊?
这不要怕,那是自然的
我们每个人起码有百十来斤,你一条腿支撑住这百十来斤,支撑腿的肌肉能不紧缩用劲吗?