黑龙江狗抓老鼠视频:太极内功的练与养

太极内功是太极拳修炼的核心，但因练功层次的不同对太极内功的理解也有所不同。按照本人目前的认识，太极内功是一种以元气的聚集、涵养、运化为修炼内容，通过有效的练功方式使元气以丹田为源逐步聚集起来，渐次打通带脉、督脉，联通任脉，进而打通周身经络，能够在太极拳搏击、养生保健中有效运用的一种内丹术。因门派、师承的不同，太极内功修炼的方法也不尽相同。师父传授于我的太极内功，主要以站桩为主，共分为：虎步猿形、龟背鹤形、蛇盘蟾形、犬卧龙形、无相无形五步功法。因师父关于太极内功的著作正在起草中，出于对师父的尊重，在此不对上述功法做详细阐述。由于各门各派都有修炼太极内功的独到方法，因此，此文不将太极内功的“练”作为讨论的重点，而重点强调一下太极内功“养”的重要性和注意事项。

    随着练功时间的不断增加和对太极内功认识的不断加深，本人越来越认识到“养”对太极内功的重要性。由开始只重“练”不注意“养”，到后来的“七分练，三分养”，再到现在的“三分练，七分养”，可以说“养”已经成为目前本人太极内功每天必做的重要功课！

    在太极内功刚有所收获时，自感全身充实、精力旺盛、体力充沛，甚至连历来在酒桌之上的短板——酒力，都在不知不觉中有了提高。进而形成了一种错觉，似乎有了太极内功，就能练就金刚不坏之躯，于是便开始吃老本儿，熬夜打牌、酒桌上拼酒，总感觉有了太极内功垫底儿就比别人多了一份资本！终于在一次熬夜打牌后出现了偏差。当时，打完牌之后已经是后半夜2点多，在睡觉前仍习惯性地活动一下筋骨，但在做一个压腿动作时，内气突然从右侧肋下上串，象吹气球一样慢慢鼓起一个苹果大小的包，将羊毛衫都顶了起来。我马上屏住呼吸，用手按住出现问题的部位，暂时止住了内气的上串，但却不知道如何能够让它退回去。由于是深夜不好去打扰师父，便自己坐到地上想对策。当坐到地毯上的一瞬间，突然想起师父曾经告诉我一种打坐调养的方法，由于没有把它当回事始终都没有尝试过。在别无选择的情况下，我仔细回忆师父当初告诉我的要领，第一次尝试着用打坐调息的方式来调整这个从未遇到的意外。经过长达近3个小时的调息，凸起的大包消失了，但仍感觉里面的内气随时都有重新上串的危险。在随后的一段时间里，无论干什么事情都不敢发力，打拳时只能比划一下了事，打坐调养倒成了每天必做的事情，直到3年以后，发力时患处的疼痛感才彻底消失，打拳时各种发力动作才敢做到位。这件事情，让我将“养”对太极内功的重要性上升到“七分练，三分养”的高度。

    今年八月份，我参加了全省首届太极拳运动大会太极推手85斤以上级的比赛。在第一天在两个小时内力拼三场，战胜了3个强劲对手（其中，第二、第三场的对手，都是在上一轮轮空的选手）取得该级别冠军之后，第二天又在极度疲劳的情况下，与另外一名小级别的冠军进行了一场总冠军争夺战。由于有轻敌思想，再加上第一天功力消耗过大，最终以1分之差输掉了比赛。在第一天的比赛中，每场比赛结束后中尽管都感觉很疲劳，但经过打坐调整后仍然使功力得到了一定的恢复，保证了随后的比赛能够拼下来。第一天比赛下来，明显感觉功力下降，骨骼、经络酸胀，但调整之后，第二天仍感觉良好。但第二天的比赛结束后，却无论怎样调整也无法很快恢复。更严重的是，不知是什么原因左臂腋下鼓起了一个很大的包，致使左臂无法与躯干合拢。原以为是扭伤导致的肿块，但却并无红肿迹象倒有一种里面充气的涨满感觉，经过3天的打坐调养之后虽然慢慢消退，但时至今日在发力时两臂的经络仍有痛感。由此，让我清醒地认识到，太极内功虽然能够在推手、搏击中发挥巨大的作用，但却不能过份透支！大家都知道过分透支体力的结果会导致肌肉、骨骼的损伤。经过这次经历我却感觉到，如果太极内功被过分透支，伤害的恐怕不止肌肉、骨骼可能还有元气和经络！由此更让我将“养”对太极内功重要性的认识上升到“三分练，七分养”的高度。

    无论将太极内功修炼到何种地步，都不可能练就金刚不坏之体，相反，你会变得比别人更需要用心去调养。因为，没有内功的人，即便是出了问题，也无非是某一器官或某些器官的问题，只要不是绝症，一定会有医药手段能够治愈或缓解，但一旦在内功方面出了问题，就可能是涉及经络的深层次问题，是医药手段很难解决的难题，一旦达到走火入魔的程度，恐怕即便是世外高人也无能为力。现实生活中，内功造诣高深却英年早逝之人并不鲜见，原因就在于这些人一旦达到了一定的内功境界，就自以为拥有了超强的能力，就有资本去过度消耗自己，从而使本应起到良好养生保健效果的内功，成为了放纵和消耗自己的资本和借口。

    众多周知，每个健康的人体都有一个通畅的经络，这就好比是一个连通城镇、乡村每个角落的一个纵横交错、四通八达的道路网络。而随着一个人内功境界的攀升，人体经络便在原本畅通的基础上变得更加通畅，这又好比将原来的道路网中的各种道路一步步升级。土路变成柏油路、乡道变成省道、省道变成国道、国道变成高速公路、高速公路由双向6车道上升到双向8车道等等。无论是何种道路网的前提下，保证道路的通畅都是确保路网良性循环的一个重要前提。但凡有交通常识的人都知道，道路的等级越高相应的交通约束规则就越严格，因为道路等级越高，车辆在路上的行驶速度就越高，一旦出现交通肇事所造成的后果就越严重！无论是什么路都离不开日常的维护和保养，而且越是等级高的道路对维护保养的要求就越高！同样，各种道路都对路基、桥涵、路口等基础设施有相应的要求！因此，无论是什么道路在它建成通车之后，都需要持续做好路面及附属设施的日常维护，各种交通工具和行人都应当按照交通规则在上面通行！什么样的道路上，该什么样的车通行、怎样通行，这是应当被交通参与者共同遵守的最起码的交通规则！

    太极内功也是同样的道理，你的太极内功越高，你的经络畅通能力就越强，同样你对内功、经络进行维护的任务就越大，而这个维护的基本途径就是“养”。通过“养”让你的内功状态稳定且充满活力（确保外围的韧性和内气的充实、稳定且运转顺畅）；通过“养”让你的经络保持高水平的通畅。只有这样，才能真正发挥太极内功的养生保健作用！

    关于“养”的方式，也是各有各的高招，但都离不开“调息”这个基本的核心。调息可以是动态的，如打拳、推手过程中的调息；也可以是静态的，如：站桩调息、打坐调息、静卧调息等等。但调息时也应当注意方法，把握好分寸。调息中加入适当的意念是必要的，但过度的意念往往会起到适得其反的效果。不少朋友在还没有气感的情况下，就试图通过意念来达到某种境界，这是很难达到目的的，弄不好还很容易出现偏差。本人就曾经遇到过几位出现过此类问题的太极拳爱好者，都是在让他们放下意念恢复自然状态之后，慢慢调整过来的。切记：道法自然，不可超之过急！

    总之，“练”的目的是“养”，“养”的好了也能达到一种“练”的效果，只有“练”、“养”结合，才是太极内功修炼的正确方向！