顺丰打印模板软件官方:你做到了么——太极拳浑身都是手？！(太极陈) - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 16:01:35
《   -   》 日 一 二 三 四 五 六 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 点 分 2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1  月
2  月
3  月
4  月
5  月
6  月
7  月
8  月
9  月
10 月
11 月
12 月
你做到了么——太极拳浑身都是手？！(太极陈)2011-03-13 19:05

今早，在王杰广场我给学员们讲解了以身带手、以气变手、以意变手的太极拳浑身都是手的练习方法！
        我们打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。
       一、“以身带手”
              打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。
              拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。经过大约一年的时间把腰练出来，使内劲通过腰轴的旋转，似离心力的传导而贯注于四端，形于手指。这样才能下真正起到恰似车轮的作用，把“腰功”贯穿到练拳和推手当中，效果可达事半功倍的效果。从而在练拳、推手中以腰为枢纽，不想手浑身都是手。

       二、“以气变手”
              打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。
              太极拳内功是“以气变手”它主要练体内的“丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在“丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把“丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。

       三、“以意变手”
               心意指胯肘，劲源自上手打拳时不想手，要想胯与肘。
             “以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让“意念力”发挥作用，把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。

            “内劲”是体内神、意、气化合的结果，它以先天神意气为主，经过长期修练而生。神意气充足，体内五脏六腑，体外四肢百骸活动正常，精神、意识、知觉就旺盛。“内劲”是在意念的指导下，“无中生有”的，使对方在不知不觉中，被击中重心。在推手中，正确的发挥内劲的作用，它正像近代所采取的定点、定向人工爆破作业一样，叫它什么时候倒，往甚么方向倒，全在我们意念掌握之中。
             这样腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田内气的旋转带动下螺旋式推动，而不是自己的妄动.乱动。这样不仅有利于保健养生，而且才能练出太极内功。


你做到了么——太极拳浑身都是手？！(太极陈) - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园... 《太极拳治疗疾病的作用和方法》—茗烟 - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园--太极... [转摘]太极拳术语辞典 - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园--太极日志|太极家园... [转摘]太极拳术语辞典 - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园--太极日志|太极家园... 《练太极拳是怎么节节贯穿的》---王新华主讲 - 日志 - 学太极美好 - 太极迷们的家园... 王宗岳《太极拳经》完全注释 - 日志 - 我迷太极 - 我恋太极 - 建设最好的太极拳社区... 太极不动手：开启太极拳之门的金钥匙 【转载】太极--太极拳学的养生观和健身原理 太极牶道 玄中玄 - 日志 - xinyi916 - 我恋太极 - 建设最好的太极拳社区，... 体悟太极拳六松 - 太极张的日志 - 网易博客 初悟太极拳《授秘歌》 - 太极的日志 - 网易博客 太极拳道 主义 - 日志 - xinyi916 - 我恋太极 - 建设最好的太极拳社区，构造方便查询的太极资料库 【太极拳】→太极集锦 太极拳歌 【明师论太极】 陆锦川太极手 打太极拳的要领 - 太极 心得体会 - 中国太极拳网 太极拳论坛|陈氏太极拳|太极拳视频|... 太极（太极体 太极思 太极气） - 日志 - xinyi916 - 我恋太极 - 建设最好... 太极——中国功夫的名片 练成一个太极旋射球——一个女作家练习太极拳的体悟（五） 无止境的太极修为——读《内功解秘：杨式太极拳老六路》 太极拳近百余年的发展情况 - 中国太极功夫论坛 陈氏太极功夫交流学习平台 - Powere... 太极浅谈太极拳之步法 太极口诀-中国太极拳网 太极拳真传唯一 太极心法