九乡新闻网韶山故乡情酒店:保护耳朵，从生活细节处出发
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 23:03:33
保护耳朵，从生活细节处出发
也许你是一个瑜伽爱好者，工作之余经常会练习瑜伽为自己的身体“充电 但是你想过耳朵也能做瑜伽吗？●耳朵健康提倡：“每日耳朵瑜伽！”
除了在生活的细节中处处呵护耳部健康，最好在每晚睡前，坚持做“耳朵健康瑜伽”，不但能舒缓一整日的疲劳，还对增进听力、预防耳鸣、耳聋有着不可取代的作用。准备好了吗？我们开始了！
1 听力提升式
以食指内侧和拇指指纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下轻轻揉捏8次，再由下而上揉捏8次。将耳部各个穴位都全面按压到，以促进血液循环，增进听力。
2 防治耳鸣式
紧闭双眼、深呼吸，用两食指的内侧按压双耳屏，5秒钟后突然松开双手。此动作连续重复3次，慢慢睁开眼睛，继续保持深呼吸。以此让紧张的耳朵放松下来，可减缓耳鸣。
3 预防耳聋式
紧闭双唇，以两食指置于双外耳道口内，转动轻轻两食指。3?5秒后，突然松开两食指。此动作同样重复3次。通过手指迅速抽离产生的力量来增加耳膜的承受能力，可预防耳聋。
4 强健鼓膜式
将双手的四指并拢，摁住耳朵的背面，并轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔后再松开，将这个动作重复50次，利用外界进入耳孔的空气，来对鼓膜起到按摩的作用。