九乡新闻网非标自动化:解读中医秋季养生“三字经”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:43:04
解读中医秋季养生“三字经”
【中医养生重在调养，我们为您提供多而全的中医秘方，让你了解和运用各种中医方式，从而达到健康养生的目的。 >>>中医养生频道】
导语：秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。中医专家将秋季养生方法总结为51个字，17句话的“三字经”，下面新浪中医频道为你详细解读。
解读中医秋季养生“三字经”
节食欲 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤 放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
换季感冒高发 吃南瓜可预防
导读：现在处于夏秋交际，昼夜温差大，是伤风感冒高发期，专家指出，换季易发生感冒，吃南瓜可预防换季感冒，因而，建议加大家，在饮食中，可适当添加南瓜类食品。
换季感冒高发 吃南瓜可预防
专家指出，换季的时候多吃些南瓜，可以提高抵抗力、预防感冒。南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的β-胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜，对于预防上呼吸道感染、感冒非常有效，尤其是在现在这个季节变换、感冒高发的时候，效果更为显著。
“南瓜既可以当主食，也可以当菜。”营养专家建议吃南瓜时可以多变换些花样，比如北方人喜欢把南瓜当作主食吃，而南方人则拿南瓜炒菜、炖菜，各种吃法都可以试试。“其实南瓜也可以算作粗粮，南瓜里的纤维含量也很高。”
另外，换季感冒主要通过空气和飞沫传染。而感冒初期患者分泌物复制的病毒比较多，因此患有感冒的家庭成员在咳嗽、吐痰时要进行必要的处理，如咳嗽时不要对着人多的地方，痰吐到卫生纸上等。对于健康的家庭成员主要通过锻炼身体提高个人免疫力，及时通风，避免受凉，注意卫生，不喝或少喝冰凉的水，多喝热水等进行预防。此外，尽量少去人多的地方，避免接触感冒病人。
解读中医秋季养生“三字经”
咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提 收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤 秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
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导语：秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。中医专家将秋季养生方法总结为51个字，17句话的“三字经”，下面新浪中医频道为你详细解读。
解读中医秋季养生“三字经”
节食欲 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤 放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
换季感冒高发 吃南瓜可预防
导读：现在处于夏秋交际，昼夜温差大，是伤风感冒高发期，专家指出，换季易发生感冒，吃南瓜可预防换季感冒，因而，建议加大家，在饮食中，可适当添加南瓜类食品。
换季感冒高发 吃南瓜可预防
专家指出，换季的时候多吃些南瓜，可以提高抵抗力、预防感冒。南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的β-胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜，对于预防上呼吸道感染、感冒非常有效，尤其是在现在这个季节变换、感冒高发的时候，效果更为显著。
“南瓜既可以当主食，也可以当菜。”营养专家建议吃南瓜时可以多变换些花样，比如北方人喜欢把南瓜当作主食吃，而南方人则拿南瓜炒菜、炖菜，各种吃法都可以试试。“其实南瓜也可以算作粗粮，南瓜里的纤维含量也很高。”
另外，换季感冒主要通过空气和飞沫传染。而感冒初期患者分泌物复制的病毒比较多，因此患有感冒的家庭成员在咳嗽、吐痰时要进行必要的处理，如咳嗽时不要对着人多的地方，痰吐到卫生纸上等。对于健康的家庭成员主要通过锻炼身体提高个人免疫力，及时通风，避免受凉，注意卫生，不喝或少喝冰凉的水，多喝热水等进行预防。此外，尽量少去人多的地方，避免接触感冒病人。
解读中医秋季养生“三字经”
咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提 收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤 秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
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