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用身体的运动提高摩登舞运动水平
时间：2010-05-18 09:44　来源: QQ空间　作者: 舞动灵魂评论0条我要收藏492
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我现在仍然记得，在很多年以前，我们在学习标准舞时，我们都要有很好的姿态position，保持很好的架型，当然，保持一个舞者优美的姿势和好的架型非常重要。目前，很多舞着在保持姿势方面非常重视，在训练方面作了很大的努力，但是我认为，舞蹈是身体的运动（body movment）。摩登舞是在地板上的身体运动，但在身体运动方面，很多舞着还存在许多问题，不能正确理解和运用，我们的舞蹈就是身体的运动，目前，许多舞者姿态保持得很好，但在身体舞动以及在音乐中舞者的表现中缺少内容，表现力极差。
下面，我通过只用架型（just about position）在音乐中舞蹈（waltz），演示一个错误的例子（bad example）,Mirko说，如果只是保持架型姿态，不用身体发力运动，会是这个样子，现在我和舞伴打好架子，有了好的姿势，（于是Mirko用非常简单的、生硬的、不流畅的动作条几个小节的waltz），Mirko说，这样跳waltz太方正、太古板（this is very square ），他说，在美妙的华尔兹音曲中，跳出这样的舞蹈是不应该的，这种舞动方法，是在地板上不停地走动，是用脚踏出每一步，再用脚升起来，（它师范了一个用脚跳舞的一个小节），为了保持架型姿态，或者说仅仅是为了保持这种姿态来跳舞，这就是导致用脚来跳舞的原因。当然，有好的姿态好的架型是必须的，也是重要的，但仅仅是保持好姿势是远远不够的，要想在waltz中表现出优美的舞蹈还要有许多内容。
所以，另一个注意点就是：不同的舞蹈，风格有所不同，音乐节奏不一样，跳法也不可相同，例如在华尔兹舞中，如果用每拍同样的速度去跳舞的话，（in every beat use samespeed to dance），也就是在每一拍得时值都一样，（Mirko用此方法进行了演示），他说这样跳waltz，不能充分表达waltz舞的风格，单调而缺乏表现力，这样仍然不能跳好waltz舞。
要跳好舞蹈，我们要有所创造，关键是我们如何创造。比如我们在waltz舞中，在重音one上多花费时间，（Mirko做了几小节的华尔兹动作，这一次在第一拍上故意拉长时间，）很明显地可以看出，我们大部分时间是在低位，必然出现突然升高的现象，这种突然升高，不能表达出waltz的优美线条，不符合waltz的风格，同是在低位时值过长，这种舞蹈是沉闷的、笨重的、不流畅的（No sliding to the action）。
现在，我们在第一拍one上不要花费太长的时间，象这样（as this），大家来看一下，Mirko用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明显地被表现出来，这就是在第二拍two上用要长些（to spend more time on two），跳华尔兹要做到第一拍要快，第二拍慢（fast one， slow two）。
但是，我们还想要更好的跳好waltz，还要学会加上身体的动作，（Mirko在回主席台前时，一边用左手背推打自己的后腰，一边用右手拉着阿莱西亚，）他说，我们跳舞时，我们必须利用我们的身体的扭转，变化我们的姿势和连接，在运动中要有跃动感，实现身体的运动。（to move my body，use my spen and chang my position）
下面我们讨论一下，在舞蹈中，身体运动方式和方法。当我们搭起手架，有了好的姿势后，让我们的中后腰发力前靠，保持好两个人的姿势，充分利用好身体中段的贴合，这样我们就可以自由地随着音乐舞动了。
首先，我们要利用好扭转身体的方法，但是我们应该能够非常轻松地扭转身体，通过这个手段，我们才能很好地在移动中保持住姿态，这方面，是非常重要的。
其次，在waltz中，在一个小节中，做到fast one ，slow two，是对waltz非常正确的理解，采取这种节奏的运动方式是非常重要的。下面我再次演示给你们看，看一下在舞蹈的连续性上（continute）有什么不同，Mirko用加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭转力度，后腰积极发力，推动和提拉，加大升降幅度，加大跃动，加大步伐，围绕舞厅跳了一圈，引起掌声雷动。
第三，我们想在waltz中创造不同，还要有其他的方法，因为waltz是摩登舞中摆荡式舞蹈（swing dancing），我们会发现，在下降时，身体摆动滑翔非常快，然后再缓慢地摆动上去，当然这种摆荡方式与其他三种摆荡式摩登舞（Foxtort，quick step，vienner waktz）有所不同，各有特点。如在狐步舞中（Foxtort）他的身体运动线条较平缓，狐步舞的第一步是slow，它的下降摆荡速度是缓慢的，接着，Mirko演示了狐步舞的移动方式，他说，Foxtort是在two的结尾开始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我们不能用QSQ的方法去跳Foxtort。然后，Mirko作了示范，掌声大作。
大家要注意的是，在跳狐步舞第一节的时候，有很多选手打第一节跳快了，例如，这样做，（接着做一个狐步舞第一步跳快的错误示范），出现了节奏不明快的感觉，第一步和第二步时间差距太大。Mirko说，我们都知道，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我们不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果这样，大家可以看出，我们身体的重心没有在拍子上，如在狐步舞的羽步中（Ferther step of Foxtort），应该是one在开步上，在右脚着地上时，第二拍two是把后脚（左脚）拖到前脚（右脚）旁边的动作过程，然后升高迈出（第三拍）第二步，（第四拍）第三步。下面我再给你们演示一下正确的方法，——动作结束后，引起掌声。这样大家就很清楚了在音乐中waltz和Foxtort的不同了。
我们必须注意Foxtort的特点，但是有很多人跳Foxtort的时候总是留不住脚，第二步出脚过早过快，在羽步中应该是右脚出去是one，左脚收回到右脚旁边是two，左脚摆动升高向前是three，右脚再向前保持升高并下降是Four。
现在再来说一下这些舞蹈和维也纳华尔兹的不同之处。
从维也纳华尔兹的音乐中我们可以看出，在123第一小节的摆荡是要大一些，在456要弱下来，不能在每个小节都采用强烈的摆荡，（strang123，strang456）这样是两个人在赛跑是不对的，应该是一小节强一小节弱（a strang bar and a soft bar，a strang bar and a soft bar），因为在456时，我们要做好下一个123的大的摆荡准备动作。
下面Mirko做了一个错误的摆荡动作，这个例子的做法是，在每一个小节都发力去跳，那么可以发现，没有为下一小节做准备的休息，这样跳，每一小节都非常紧张，是很累人的。
在跳维也纳华尔兹时，如果我们在123中较为用力，制造大的摆动，在456种减弱摆荡幅度，发力弱些，我示范给你们看（I show you），（表演了正确的跳法）你们可以看出这样跳就比较容易些（You can see this is more easy），在456时（内圆时）要休息，做好准备，在123（外圆）做大的滑翔摆荡。
下面最后说一下探戈（So last dance is Tango），探戈是和其他四种摩登舞不同的舞蹈，很多人问我，探戈是用脚跳的舞蹈，不知道怎样用脚去跳，在跳探戈时，不能让身体坐着跳动，半蹲着身体重心后置的方法不对，不是坐着前进，而要身体平直，提臀收腹，保持身体全面整体平稳前进，头部的运动向前应是平的，水平的前进后退，不能老是在低位（keep down），总保持低位是错的。
下面举几个错误的例子：
（1）在前进后退的步伐中，一个接一个，有断有续地，一步步分辨得非常清楚，步伐之间没有连续性是不对的。
（2）用华尔兹等Swing dancing的运步方法，用力到脚尖，脚尖擦地，脚背送直的方法也是错误的的。
（3）当我们在探戈中移动的时候，是一步一步（step by step）的走，但我们不应该让身体出现不连贯的运动。
（4）他做了一个部分人易犯的错误动作，他说，很多人这样做（So many people do as this），身体太僵硬，刚性太强（very strang），正确的动作应该是让身体动作连续性强（continute），脚步运行一步一步（step by step）有力，不能把上身锁得太死，前进脚主动出步是错误的，应该是后脚发力推动全身整体前进，让身体先动然后出前脚。
（5）探戈舞中有快步和慢步，要根据舞蹈特点和音乐特色运动，快步漫步时间长短不分明是错误的，，如二、三、四、一，在one时上升是错误的。
正确的探戈舞的移动，应该是身体运动和腿部运动的一致性，使全身整体移动，平缓的，有快有慢地，节奏分明动作有力，连续不断地运行。应是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。
这次讲座，我们讲了各种摩登舞的不同和应该注意的地方，最后，Mirko and Alessia 在舒缓的Foxtort音乐中跳了一曲狐步舞，结束了他们的讲习。这支狐步舞和在讲习开始时的刚劲有力探戈舞形成了鲜明的对比。