重庆长安集团上级:能提高性能力的运动有那些

能提高性能力的运动有那些?

1.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊.可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液.当然会增强睾丸功能.提高男性精力.按摩可一日一次.每次2 -3分钟即可.用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长.因为刺激过强.反而会使睾丸功能低下.按摩最好是一日一次.养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效.
2.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻.闭目冥想.想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想[上"的女人做爱.你甚至可以想象到具体的细节.这种白日梦虽然是虚构的.但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强.使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼.大大提高对性的敏感性.
3.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉.其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉.可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量.能促进勃起.增加性 高潮时快感.并能帮助患者控制射精.男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一且找到这些肌肉.就可以有意识地加以锻炼.方法是假想正在阻止小 便.一般每天锻炼两次.每次15下.逐日增加收缩的次数.直到每天一次能做50下.在此基础上.可以作一点变化.如在放松以前.收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟.坚持这样锻炼l个月.一般可以感受到它对性交的帮助.
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时.最好维持一定的室内温度.防止感冒.在浴缸内充分温热之后再出浴缸.给阴部施加冷 水.待3分钟左右.阴茎.阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束.若能每日坚持做[交替浴".可使中年以后的男性精力充沛.性功能增强.减轻 疲劳感.
5.助性的金属--锌
男性精液中含有较高浓度的锌.锌可以保证男人的性功能.另外.它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌.该剂量是针对运动量 大的男士.一般情况下.男士只需服用该剂量的2/3就可以了.但是.每天锌的用量绝不能超过15微克.因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用. 120克瘦肉中含锌5 7微克.另外.火鸡肉.海产品.大豆中的含锌量也很高.可适量食用.
6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.因此.使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的.按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧.从上向下抚摩.刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次.可在每晚入睡前自己在床上按摩.
7.多食海鱼与海藻
在古罗马时期.人们就发现.鱼类是滋养性欲的理想食品.特别是鲨鱼肉.作为性爱的[催化剂"至今仍享有盛誉.科学研究证明.鱼肉含有丰富的磷.对于男女性功能保健十分重要.有"夫妻性和谐素"之说.
海藻含磺量超过其他动植物.而磺缺乏或不足会导致流产.男性性功能衰退.性欲降低.因此.要经常服用一些海藻类食物.如海带.紫菜.裙带菜等.
8.阴茎指压法强化性能力
时常采用[阴茎指压法"按摩阴茎.可有效地提高性能力.方法是反复用手指抓捏阴茎.由此可增强阴茎神经和血管等的活性化.这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环.使手指发红变暖一样.反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起.阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩.可早晚在床上进行按摩.如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛.
9.多食韭菜
韭菜又名起阳草.壮阳草.长生韭.它是一种生长力旺盛的常见蔬菜.为肾虚阳萎.遗精梦泄的辅助食疗佳品.对男性阴茎勃起障碍.早泄等疾病有很好的疗 效.患者每天都以韭菜佐食.或把韭菜子研粉.每日早晚各服15克.用开水送服.由于食韭菜后可导致部分人胃病发作.需要注意.如果口腔内韭菜味过重.可以 咀嚼茶叶对抗.
10.刺激食指强精壮阳
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩.性激素分泌减少并丧失生殖力.而麦芽油却能预防并改变这种情况.所以我们在日常生活中应常食小麦.玉米.小米等含麦芽油丰富的食物.
11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩.性激素分泌减少并丧失生殖力.而麦芽油却能预防并改变这种情况.所以我们在日常生活中应常食小麦.玉米.小米 等含麦芽油丰富的食物.德国医生发现.在某些经常大吃南瓜子的民族中.没有前列腺疾病发生.这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质.此 外.葵花子.核桃仁.杏仁.花生.松子仁等也对性功能有益.
12.保持规律性爱
[食色.性也".古人对性的认识是极为深刻的.性欲是人的本能.酣畅淋漓.美好的.适度地性爱总是让人难以忘怀.性生活可以消除性紧张.使身心愉悦.内分泌正常.免疫功能得以调节并正常发挥.新陈代谢正常运转.体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往
.所以性爱本身就是最好的促性剂.但建议量力而行.
13.每天保持适量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质.还含有生殖腺内分泌素.具有明显的活跃性腺的生物活性.每天适当服用蜂蜜可以改善体质.提高性能力.特别对哪些因体弱而性功能有所减退者.可坚持服用蜂蜜制品效果更佳.
14.适度手淫不是罪
男性从手淫体验到的快感不同于性交.手淫时会更加关注阴茎的感受.如果不能进行规律的性生活.可以手淫代之.生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在[用进费退".性功能也不例外.如果你还没有机会进行规律的性生活.那就手淫吧.这并没有害处.反而有益.有利于训练你控制阴茎的能力.
15.运动更显男儿本色
据国外的一项研究表明.长期习惯坐着工作的男子.如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼.他们的性生活次数就会增加.性生活质量也会有很大的改善.锻炼 能增强人体的性反应性.增加阴部肌肉的协调性.另一方面.锻炼能够虽速机体的血液循环.有利于阴茎局部微循环状况的改善.这对于维特其勃起能力是有益的. 坚持适度的体育锻炼.体质增强了.性功能的衰退可以延缓.有利于减少性功能退化.
16.做好避孕措施
如果男女双方不想马上要孩子.又不吃避孕药.夫妇双方都有顾虑.女方更怕怀孕.因此思想不能高度集中.性生活质量会大打折扣.如果女方及时服用避孕药.或男方戴上避孕套.双方便毫无顾虑.精力集中.性生活会取得满意的效果.平时也会性趣盎然.
17.性生活后他该这样做
许多人做爱后便立即不顾彼此.蒙上被子呼呼大睡.其实这样不好.双方应该在拥抱抚摸.仔细回味刚才的感受.给身体一个恢复的台阶.另外.生殖器是人体不卫生的部位.性交过程中.双方身体的细菌充分交换.容易引起泌尿系和生殖系感染.所以除了做好放松
工作.还应该小便一下.将尿道内的细菌排出.从而保证生殖系统卫生.
18.让他的生殖器自由呼吸
有些男性喜欢穿紧身裤.如狭小的牛仔裤.虽然看着很性感.但其实对自己的身体却很不性感.由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体.增加了睾丸局部的温 度.有碍于精子的生产.同时.紧身裤紧裹阴羹.使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥.睾丸的局部温度也会随之升高,紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环.尤其是妨碍静脉血液的回流.造成睾丸瘀血.导致生精不利.经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一.所以应该穿宽松的衣裤.让外生殖器充分舒展自由呼吸.
19.戒烟.戒酒维护他的性功能
大量饮酒当然会带来性功能障碍.酒精中毒者中.男性有50%患有性功能障碍.这是因为.酒精降低了睾丸酮的生成速度.此外.慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏.引起生殖腺激素紊乱.临床表现为男性生殖腺功能低下.包括睾丸萎缩.乳房女性化.性欲减退.阳痿和不育.烟中的毒素对人的生精功能.也有抑制作 用.长期吸烟会阻塞血液向四肢流动.使阴茎血液循环受阻.因而出现阳痿.烟酒对人体利少弊多.要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉.特别是酗酒.