马化腾简介:运动是提高健康水平的主要手段

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/25 16:31:34

运动是提高健康水平的主要手段

体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。

运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生自身胰岛素样的作用，可以少吃药，运用自身的作用来治疗糖尿病。运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。

现在人们的生活水平不断提高，越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康，那么如何提高健康水平?运动是主要的手段，所以运动越来越被人们所接受。那我们又如何运动呢?当然我们不需要象运动员一样训练，只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以。首先选择一个空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天坚持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打篮球、跳绳，等如果有条件还可以学太极拳等一些传统体育，随时随地可以运动。再者，如何来确定运动量呢?运动也有个强度，如果没有强度就没有效果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。平均心率委75次，120次很容易达到，而且每周有运动3—5次，这样才不会原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。

运动是提高健康水平的主要手段 ≮≯用身体的运动提高摩登舞运动水平舰载机水平是航空母舰武器装备水平的主要标志舰载机水平是航空母舰武器装备水平的主要标志舰载机水平，是航空母舰武器装备水平的主要标志提高心肺功能适应水平的运动处方能力建设是提高社会管理科学化水平的关键以信息化手段提高机关党建科学化水平2 以信息化手段提高机关党建科学化水平速写是培养敏锐的观察力和造型能力的主要手段之一提高英语听力水平的捷径如何提高炒股的水平？提高写作能力的主要方法高瑞彬：提高传统产业信息化水平是转变经济发展方式的利器 21.整合资金加大投入是提高扶贫开发水平的关键不高楼大厦，人类的工程师面对是娇嫩的心灵。人类灵魂工程师手中的工具不是圆规、尺子，不是图纸、电脑，教师的主要工作手段是语言和知识。教师必须锤炼自己的语言技巧，提高语言的感召力、说服力、冲击力、鼓动力。提高青年群众工作的科学化水平提高投资水平的一些重要方法提高摄影水平的若干建议如何看盘&提高水平的八大秘诀提高摄影水平的若干建议提高备课水平的若干有效方法快速提高演唱水平的办法浅谈提高摄像水平的五个因素