九乡新闻网青海第三人民医院新闻:美食——【图】玉米煎饼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 06:22:21
玉米煎饼
tony小屋 / 原文 / 2011-08-29 / 8962人看过 
！ - 做法：煎
- 口味：咸鲜味
- 准备时间：10分钟
- 烹饪时间：<10分钟
玉米适量
小麦适量
鸡蛋1个
玉米适量
豌豆（煮适量
发酵粉少许
色拉油适量
食盐少许
椒盐适量
胡椒粉适量
白糖少许
牛奶适量
小葱少许
玉米煎饼的做法
把玉米粉和面粉放入容器中（玉米粉与面粉的比例为1：2或者2：1都可以）
加入一点发酵粉
加入一个鸡蛋
放入胡椒粉
放入适量的椒盐
加入牛奶
加少量的白砂糖
充分搅拌成面糊，看到面糊表面有气泡就可以开始煎了
准备好适量的玉米和青豆（超市的冷冻柜都有卖）
水开后加入玉米青豆
可以再加点盐调味，煮3分钟左右
玉米青豆煮熟后过滤掉水分备用
热锅后刷上一点油
放入一个不锈钢圈或者洋葱圈
或者干脆不放任何工具直接倒入适量面糊
加入一些刚才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了
总结一下粗粮细做的几个要点：
1、在粗粮里放面粉。粗粮有颗粒感，不易成型，加入面粉可以很好的改善其口感的同时，也可以让面饼不容易碎。
2、加入鸡蛋。鸡蛋是很多面食最好的调和剂，鸡蛋加入面粉可以使面质更加柔软，细腻。鸡蛋还可以提高蛋白质的利用率。而且加工食品时更加可口香酥！因而更加美味。
3、加入牛奶。牛奶也是很好的润滑剂，可以让面食口感更好，而且营养也增加了。
4、加入发酵粉。让粗粮发酵可以让其里面的成分更好的被我们吸收，而且发酵后的粗粮口感更好。
5、加入调味料。如果粗粮里什么调味料不加，估计很少有人会坚持长期吃，所以可以根据自己的口味变换调味料，比如今天是甜的，明天可以是咸的，就象今天Tony加的是胡椒粉和椒盐，那样完全是咸口的了。
6、加上别的食材来调节味道。比如在这款玉米煎饼里我放了玉米和青豆粒，这样可以增加咀嚼感，特别是强化了玉米的香味。
现在很多人都会养生，知道平时要适当吃点粗粮才有益健康。由于加工简单，粗粮的口感些微粗糙，但粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。如含碳水化合物比细粮低，膳食纤维较多，并富含B族维生素和多种微量元素。但是再好的粗粮，每天只是那么单调的吃也是会吃厌的啊，而且直接吃粗粮，未必对身体有好处。粗粮吃太多，会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等，长期食用，会造成骨骼、心脏、血液等功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。所以不是每天吃粗粮越多越好，最好每天不要超过30克，肥胖的人可适当增加点外，其他的人根据自己体质可以酌情增加和减少。
营养美味的早餐玉米煎饼就可以上桌了啊，配上一杯牛奶，再来点粥，营养非常好了啊！