青春期的孩子如何沟通:健康新理念（十一）“过劳死”发出的8大警号

　　第一大警号：头痛、胸闷、耳鸣、目眩

　　这些症状初起时，可能你并不在意，睡上一夜，休息过后，症状有所缓解或消失，你就不放在心上了。其实，这些警号提醒你，应当调整自己的生活方式，放松身心，强迫休息，让这四种症状彻底消除。假如你不理睬这些信号，假如你持续出现上述症状，假如你休息睡眠之后仍不能消除它们，那么就是你的身体向你发出了“110”的警号，你就要高度重视它了！

　　第二大警号：睡眠障碍

　　睡眠障碍是一种广泛发生的卧床难眠或间断多醒、早醒的症状。最近的调查显示，世界范围内有38％的人有睡眠障碍。在2000年对泰国、菲律宾和我国台湾省的3668例个案的调查更显示出，超过一半的亚洲人在最近的一年中有睡眠障碍，而75％的亚洲人表示自己曾有睡眠障碍经历。

　　睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力、消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病。研究结果表明，一个人如果减少4小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减弱。

　　生存压力、竞争压力、心理压力是导致睡眠障碍的主要原因。现代社会人与人的交往更加密切，一个人总是处于错综复杂的社会关系网络中，如何处理好上下级关系、家庭关系、朋友关系、客户关系、邻里关系等，成为人们每天必须面对的问题，成为心理压力的主要来源之一。同时，现代社会中的娱乐场所酒吧、夜总会、网吧等，使人们的夜生活更加丰富，因而“越夜越精彩”，有一部分人的睡眠时间通常是半夜两点到上午10点。这部分人不到半夜根本睡不着觉，这种情况医学上称“睡眠时相延迟综合征”，是睡眠障碍的一种。

　　工作压力也容易导致睡眠障碍。为了工作出色，人们往往加班熬夜，为工作应酬而酗酒，为保持工作状态而饮用浓茶、咖啡等，这些都会带来不同程度的睡眠节律紊乱。

　　第三大警号：性功能障碍

　　性功能障碍是“过劳死”的性信号。早期的症状是每天清晨的自然勃起消失，随后可能会有腰酸背痛、浑身无力、性欲减退等症状。不明原因的阳痿、早泄是“过劳死”逼近的征兆。同时，还应当警惕相反的情况，莫名其妙的性亢进、性欲过旺也是一种过度疲劳造成的不正常生理现象。

　　第四大警号：健忘

　　工作、生活上丢三落四，提笔忘字，刚才还在手边的材料，转眼就忘记放在哪儿了，或者头戴帽子还在寻帽子之类怪现象，总之其特征是近期健忘，而对远期的事物仍有记忆。健忘是一种脑力疲劳和记忆衰退的表现，也是老年痴呆症的早期征兆。本该是老年期出现的某些症状，却出现在中年人身上。

　　第五大警号：肥胖

　　肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。而“过劳死”大多死于心脑血管病。经过对203位死于过度劳累者的死因调查，601％死于脑中风，379％死于心脏病，2％死于大动脉瘤破裂，这些病均与肥胖有密切联系。

　　第六大警号：尿频、尿痛

　　这是男性前列腺疾病的最明显症状，包括急、慢性前列腺炎、前列腺肥大等。初起小便频数不爽，尿道灼热刺痛，会阴部坠胀不适，口干口苦而黏。严重时可出现血尿、发热、尿潴留。前列腺疾病是男性过度疲劳殃及泌尿生殖系统的标志。

　　第七大警号：烦躁易怒

　　这是过度疲劳者的典型精神心理状态。因为长期的精神重压，超出了正常的耐受能力，就会出现精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚，时而易怒烦躁、时而悲观沮丧，情绪难以自控等症状。出现这些情况时，你就应当毫不犹豫地采取消除疲劳的措施了。

　　第八大警号：食欲不振

　　过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，懒得吃。人的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。

　　男人应当经常对照这8大警号，审视自己的身体，采取措施，消除疲劳。如果具有上述8大警号中的两项，可以视为黄牌警告，如果具有四项，应当视为红牌警告。如果你黄牌警告、红牌警告都不听，那么你的身体就会给你一个严厉的惩罚。

一位知名作家疲劳致死

　天津的《今晚报》上有一篇文章讲述了一位知名作家的“过劳死”的过程，对广大男性朋友很有借鉴意义。

　　×月×日上午，××杂志社组织职工赴 ××温泉度假村参观学习。或许是受上午晴好天气的影响，中午吃饭的时候，同志们的精神都很饱满。S先生像往常一样，和相处得一直很好的同志们开着玩笑。大概是中午一点半左右，大家吃完午饭，准备回各自房间休息。S先

　　几分钟后，120急救中心的医生赶到了。随后，110的民警也赶到了。法医检查S先生的遗体，初步认定系因病猝死。S先生的书桌上，摊开着刚刚写完的两篇草稿，显然，他是在完成两篇草稿后，准备泡温泉，好好放松休息一下。哪知道，这两篇文稿竟成为了他的绝笔！

　　半个月前，S先生刚刚作了平生第一次欧陆游。他满怀兴奋，也满怀疲惫刚刚回家，就看到一大堆约稿信，S先生是一位有求必应的作家，虽然欧洲之旅极度疲劳，还是答应了约稿请求。一直以来，S先生是以精神乐观、身体健康著称于文坛。他每周爬景山，每天游泳，一下水就是800米！他的心、脑血管都很健康，前不久单位体检，也没有发现这方面的疾病。家人为他准备的救心丸、硝酸甘油片之类，他从不带在身上。他对自己身体太自信了。从某种意义上说，是这种自信害了他！朋友们都说，他是累死的！多年来，他夙兴夜寐，笔耕不辍，始终处在无穷无尽的稿约之中，始终疲于奔命，应接不暇，直到生命的最后一刻。从S先生的“过劳死”中，我们可以引发出许多发人深省的思考。

　　思考之一：“过劳死”是猝不及防的。事先谁都料想不到，中午吃饭时还谈笑风生的一个人，怎么会两小时以后就突然失去了生命？死神的到来，既不事先通知，也没有多少征兆。应当说，这比任何疾病都可怕。就算是得癌症，也还有个过程， 也让亲人、朋友有个心理准备，病人还来得及对一些重要的事情做出安排交代。“过劳死”却死不容情，让人如晴天霹雳。

　　思考之二：身强力壮、经常锻炼、营养良好都挡不住“过劳死”。不少的专家、学者在他们的讲座、著作中让人们警惕疲劳，告诫人们要经常锻炼，增强体质，加强营养，以便经得住疲劳的折磨。S先生的教训告诉我们，男人的生命是极其脆弱的，男人往往过高估计了自己，男人的身体对于疲劳的承受能力是有一定的极限的，超越了极限，再强壮的身体，再丰富的营养也无济于事。预防“过劳死”的根本之道在于从源头上减负，让人在疲劳极限之下工作、学习、生活。也许有人会反唇相讥：“你站着说话不腰疼，事情赶到那儿了，任务摆在那里了，你不拼行吗？还顾得了疲劳极限吗？”是的，我承认责任在肩，不得不挑。但是我同时认为，事业、任务、担子是无限的，你就是365天，天天不睡觉也干不完，但人的生命是有限的，人的精力、能力、体力是有限的，以有限去搏无限，无异于以卵击石。所以，我还是主张：量力而行。不一定疲劳而死就光荣，也不一定量力而行就是孬种。人从7岁上学，二三十岁工作，真正为国效力，为社会作贡献的时间不过四十多年，如果你再英年早逝，50岁左右就去见马克思了，你才奉献了多少年华？再想想，你正值中年，上有老，下有小，全家人靠你这根顶梁柱撑着，你过早地垮了，你的妻儿老小依靠谁？如果你能够量力而行，多贡献10年20年，算总账于国于民于己还是有利的。

　　思考之三：脑力疲劳对人的伤害极大。人的大脑在思维、记忆、创作、想像的过程中，高速运转，紧张工作，其对氧气和多种营养物质的消耗是非常可观的。与体力疲劳不同的是，脑力疲劳不易察觉，也不容易控制。疲劳不疲劳只有自己知道，意志顽强的男人，常常不在乎脑疲劳发出的信号，而把那些信号当成暂时的、偶然的不适。其实，因为超负荷用脑而导致的脑缺氧、脑缺血、脑缺营养，已经使男人濒临死亡边缘，但是男人自己却认识不到这样的危险。仍以前述的S先生猝死案为例，S先生多年来夙兴夜寐，笔耕不辍，已经是疲于奔命，应接不暇。从欧洲归来后，又勉为其难地应付一大堆稿约，一直到最后一天还赶写完两篇稿子。S先生的脑疲劳早已埋下祸根，他早该调整生活节奏，厚积薄发，注意休息和补养。如果他能够对于健康少一些盲目自信，多一些科学养生观念，也许他还能为文学史多留下几部传世之作。