九乡新闻网雪山飞狐1991版下载:每天锻炼15分钟，延年益寿逾3年
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:00:55
每天锻炼15分钟，延年益寿逾3年
也许是对所有电视迷和久坐不动人的是个好消息：每天只锻炼15分钟，即世界卫生组织提出的最少锻炼时间30分钟的一半，你就多活3年光阴。
这是从台湾得到的激动人心信息。他们历经8年的科学研究，调查过400，000名不同年龄层次的人士后得出此结论。不过，它是否适合全球范围所有人员仍需要进一步研究。
“无论男女、无论老少、无论抽烟与否，甚至对患有诸如糖尿病与高血压等高危险人群，只要坚持每天锻炼都能产生意想不到效果。”台湾台北国家健康研究所、研究团队负责人温池潘如此说。
温先生对参与调查研究人员根据正常锻炼量和锻炼时间和强度分成五组，如散步、跑步和参加体育运动，其中有从不运动和热心锻炼的人。越多锻炼，好处越多。但是更令人惊奇的是，对那些稍微作一些运动人(每天大约15分钟)，与从不活动的人不同相比，对身体的好处更加明显。运动排泄的汗液使他们比懒惰人多活3年时光。
除此之外，锻炼降低癌症风险10%，心脏疾病风险20%。温先生说：“这是令人惊异的。”他希望如此少的锻炼量会鼓励更多人投入运动中去。
一份艰辛，一份收获
研究同时也表明，付出艰辛越多，得到收获越多：历经8年研究之后已充分证明，三个积极参加锻炼小组成员比没参加活动人死亡率分别减少20%、29%和35%。积极参加锻炼的人与不锻炼人比较，他们的寿命可增加4年到5年。
“每个人应严格按所推荐量进行锻炼，每天30分钟，一周5天。” 加拿大蒙特利尔大学蒙特利尔心脏研究所阿尼尔 尼嘎姆( Anil Nigam)说，
“重要的是，研究结果告诉我们即使是少量锻炼也是有好处的。”他说，“许多人认为，要取得锻炼良好效果就必须经受长时间艰苦运动。该研究表明，事实并非如此。因此，它对鼓励更多人群在日常生活中进行适量锻炼是有帮助的。”
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