青岛南区购物:每天锻炼一刻钟,多活3年
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 01:04:33
据美国广播公司网站8月15日报道,台湾研究人员近期在医学专业杂志《柳叶刀》上发表的一份研究报告显示,每天只需锻炼15分钟,平均可延寿3年,还能降低癌症风险。
研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档:无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群,也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%,寿命比无锻炼活动人群长3年。研究人员还指出,过去15年来人们一直认为每天锻炼30分钟是一条黄金定律,其实只要每天锻炼15分钟就能受益匪浅。
至于锻炼的方式,可以多种多样,通常中高强度锻炼是指让人感到疲惫而呼吸困难,但仍能说出话的运动,比如快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等。还有人建议,每周应该进行至少150分钟的中高强度运动(比如快走)或者75分钟的高强度运动(比如跑步)。▲
每天锻炼一刻钟,多活3年
每天锻炼15分钟可增寿3年
研究发现每天锻炼15分钟可增寿3年
每天锻炼15分钟,延年益寿逾3年
台湾研究人员:每天锻炼15分钟多活3年
每天锻炼一小时
养成每天锻炼好习惯
保护肾脏每天锻炼方法
每天必修课之二:锻炼
每天锻炼,练掉小肚子
颈椎保健操--- 每天锻炼1小时 健康工作50年 幸福生活一辈子
如何养成每天锻炼的好习惯
如何养成每天锻炼的好习惯
如何养成每天锻炼的好习惯-
每天要锻炼,养成好习惯
如何养成每天锻炼的好习惯
喜欢锻炼的女士每天进来学学!
如何养成每天锻炼的好习惯!
如何养成每天锻炼的好习惯!
如何养成每天锻炼的好习惯?
每天·锻炼少于30分钟易患癌
每天哑铃锻炼,拥有李小龙的肌肉
如何养成每天锻炼的好习惯
如何养成每天锻炼的好习惯