雨季第三部全文阅读:初秋饮食保健三要点：减少寒凉、加强营养（图）

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 21:29:14

　　1、清热解暑类食品仍派得上用场。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果、蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　2、寒凉饮食要减少，西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　3、饮食营养要加强，可适当吃肉食。人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个时节可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等既清暑热，又有补益的作用，可以放心食用。另外，由于秋天多风干燥，饮食要多喝粥。

　　生活常识

　　改善睡眠法

　　方法一：食用甜玉米可以让你睡得更香。美国科学家发现，仅0.1毫克的松果体素就足以诱发睡眠。而每百克甜玉米含松果体素1.37微克，每日食用80克左右的甜玉米即可达到改善睡眠的作用。

　　方法二：在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

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