九乡新闻网陈瑜教授:饱享睡眠“美餐”的邱吉尔（系列连载一）
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转载 1874年11月30日，温斯顿●丘吉尔出生于英国牛津郡布伦海姆宫，曾两届连任英国首相的著名政治家。尽管他是个早产儿，一出生就带来了先天不足的缺憾，不仅不聪明，而且还还有些笨拙，两岁以后才学会说话，发音不准，还有点口吃。就是这样一位年幼时体质赢弱，经常闹病的孩子，由于长期坚持身体锻炼，逐渐战胜先天不足，长大后注意养生，才能在第二次世界大战时期，以65岁的高龄临危受命，成为英国首相兼三军最高统帅，肩负起领导英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任。在与他并肩作战的美国总统罗斯福和苏联统帅斯大林之间，邱吉尔是最长寿的。比他小8岁的美国总统罗斯福因心力交瘁，在1945年二战即将胜利之时，因脑溢血殉职，时年63岁；一代伟人斯大林于1953年同样死于脑溢血，享年73岁。唯独丘吉尔于1965年1月24日辞世，寿高91岁，成为二战时期著名“三巨头”中最后离开这个世界的人。
如果我们将各国政要梳理一遍的话，日理万机﹑殚精竭虑和寝食难安，无不对他们的身体健康提出了严重挑战，而且不少政要就是在这种巨大的压力下减少了寿命，或辞世于疾病。更何况生活在上世纪三四十年代战火中的丘吉尔了。
曾经有一位名人说过：“人生的第一道美餐就是睡眠。”尽管邱吉尔在养生过程中有很多可以借鉴的经验，但他善于饱享睡眠这顿人生“美餐”是其中最为重要的一条。
邱吉尔向来保持着良好的睡眠习惯。在平日，每到睡眠时间进入卧室，就把衣服脱光，一丝不挂地躺在床上。不管工作多忙，手头的事情再多，只要一上床，就绝不胡思乱想，而且很快鼾然入睡。他的睡眠质量特高，就是在二战最激烈的岁月里也是如此。
在英国，人们通常是没有午睡习惯的，而且午睡被看成为懒惰的表现。但是，邱吉尔却对这种习俗视而不见，除了保证夜间睡眠之外，还很重视午睡。只要有条件就从不放过，尽量坚持每天午睡1小时。如果条件不允许，就用打盹代替，同样可以起到缓解疲劳，保持旺盛精力的效果。在第二次世界大战最艰苦的年代，为了弥补睡眠的严重不足，邱吉尔从波斯猫的习性上得到启发，抓紧所有可以利用的零散时间进行短暂的睡眠，这种睡眠方法被人称之为“猫儿打盹”睡法。
1940年9月至11月间，德军轰炸机平均每夜出动200架次，对英国首都伦敦进行轮番袭击，连续轰炸了57个昼夜。在这场前所未有的轰炸中，伦敦的政府建筑、首相官邸、议会大厦以及白金汉宫多次中弹，邱吉尔通宵达旦地指挥着这场旷日持久的生死决战。在轰炸最为猛烈的日子里，邱吉尔每晚通宵不寐，只能在凌晨敌机轰炸的间隙中，才能抓紧时间睡上两三个小时。邱吉尔就是靠着这种“猫儿打盹”式的睡法，弥补了睡眠的严重不足。
后来，邱吉尔将这种“猫儿打盹”式的睡法“发扬光大”，无论是在国内白天乘车时，还是乘飞机出访时，他都不会放过途中的宝贵时间，只要他能在座椅上打个盹或闭目养一会儿神，就能在很短的时间内为大脑“充电”并补回“欠觉”。所以，在丘吉尔一生当中，始终保持充沛的精力，直至八九十岁高龄时依然头脑清醒﹑思维敏捷，这与他善于饱享睡眠“美餐”是分不开的。
大道理
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是生命所必须的过程，也是保持身体健康不可缺少的组成部分。如果睡眠不足，就会使人的大脑皮层兴奋—抑制功能紊乱，记忆、思维、想象以及注意力和创造力下降或迟钝，还会形成情绪障碍甚至导致免疫系统及各内脏功能的紊乱。
温馨提示——
有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。保持理想的睡眠出了注意睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间和睡眠环境四要素外，还要注意睡眠方向。最好使人体保持和地球磁场的磁力线平行，即南北向。