陈垣怎么死的:武当太乙铁松派卧功

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武当太乙铁松派卧功(2010-03-22 02:33:17) 金剐卧石·养真椿
　　
　　姿式：
　　仰卧躺平，自然放松，舒适为度。雨腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。雨手指交叉，大拇指，小指相对。掌心对小腹，扶放在丹田出。(大拇指对神阙，小指对耻骨处) 朗合壁眼，自然呼吸。
　　注释：
　　金刚卧石。此式是傅统内功“金刚铁板桥”养育真元功法。睡功卧式。雨足相搭。使足三阳经气摄交注，周身有挺拔的内力生之。雨手扶在丹田，久习此式，可强壮身心。有生热耐寒之功效。
　　
　　金刚卧石·日月合机(1)
　　
　　姿式：
　　仰卧躺平，自然放松，舒适为度。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。两臂放松，掌心向下，雨手扶在床上，两臂微弯曲成弧形。闭合双眼，自然呼吸。
　　注释：
　　日月合机。此式根据传统气功机理，日月喻为阴阳而得名，日月合机指阴阳交注的气机相合。两手掌心向下为阴掌，可以采地阴之华，来充实自身，为卧式采气法。此式篇炼养兼修之法。
　　
　　金剐卧石·日月合机(2)
　　
　　姿式：
　　仰卧躺平，自然放松，舒适为度。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。雨臂放松，掌心向上，十指松开，自然平伸，手稍外移。自然呼吸。
　　注释：
　　两手掌心向上，可采天阳太合之气。余略。同前。
　　
　　碧落游仙·镇阳桩
　　
　　姿式：
　　仰卧躺平，全身放松，舒适为度。两腿平伸，脚尖外展。两臂上抬，两肘弯屈，两手十指交叉，掌心扶在后脑，枕于头下。闭合双眼，自然呼吸。
　　注释：
　　镇阳椿。此式出放《碧落游仙》睡功卧式。两手掌心向上，作扶抱头状，头为诸阳之首，为镇守真阳之意。此式是传统内功“寒猿功”之基础，长习此功可开昆仑，健脑以开真智。
　　
　　碧落游仙·守真椿
　　
　　姿式：
　　俯卧身体放平，不要枕具，自然放松。两腿合拢平伸，两足并拢。两臂上抬，两手小臂交叉相抱。两手握抱大臂近肘峰处。俯低头，将额放在小臂上，舒适为度。闭合双眼，自然呼吸。
　　注释：
　　守真椿。此式出放《碧落游仙》睡功卧式。合抱双臂，低头俯卧，闭目冥心，姿式导引，以利返观内视，真气易于归元，守真华不外漏，故为守真。
　　
　　碧落游仙·养丹椿
　　
　　姿式：
　　自然仰卧式，全身放松。两腿平伸，脚尖外展。两手指交叉，大拇指、小指相对。掌心向下，扶在丹田处。大拇指对神阕(肚脐)，小指对耻骨处。闭合双眼，自然呼吸。
　　注释：
　　养丹椿。此式出放《碧落游仙》睡功卧式。如果觉得保持手的姿式，会使大臂悬离床面。可将大臂用软棉物塾起，以舒适为度。大指定在神阙，小指抵在耻骨，使丹田之气温合，注自身气机往来，此式最为舒适，易宜松静，属温养行功。
　　
　　罗天养真·飞灵人窍
　　
　　姿式：
　　自然盘坐，或双盘皆可，放松自然。手臂姿式同“阳丹椿”。然后仰卧，闭合双眼，自然呼吸。
　　注释：
　　此式出于《罗天养真椿》卧法。是取盘腿卧式，没有一定的基础，腿会产生麻木感。此法宜于凝聚内气，利于静修，属于传统卧功中的专修内容。 “飞灵入窍”喻此法可以增长智慧。

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