九乡新闻网诛仙法宝飞升:武当绝技太乙玄阴掌 - tianweimin135558的 - 网易博客
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武当绝技太乙玄阴掌
气功 武术健身法 2010-06-02 07:13:15 阅读15 评论0 字号：大中小 订阅
武当绝技太乙玄阴掌气功、武术类 2008-07-21 15:59:02 阅读57 评论0 字号：大中小
武当绝技太乙玄阴掌 武当太乙天鹰门的气功分为动功和静功两部分动功功法有两套一套是太乙仙鹤功（又叫仙鹤饮水，初级功法，32式），是模仿仙鹤飞翔觅食饮水等动作而组成，通过练习此功并配合静功的修练，可在短期内打通手三阴经手三阳经，气通任督二脉，实现小周天循环，治病强身效果显著另套是高级功法，叫太乙天鹰功，是模仿雄鹰引颈望月望日展翅盘旋飞翔寻食饮水铺窝入睡等动作组成，套路走八卦方位，整个套路从始至终是左足踏中宫，右足游走八卦，进行八方演练，方位分为四正（东南西北）四隅（即4个斜方向：东南西南东北西北），每方24个动作，分做前后两次走，共为4段8节沪式，多数动作是对称的，有开有合，时疾时徐，内外兼修此功练起来柔和自然舒展大方，以动引气，势动气随，意气形合一，有飘飘如仙之感，便人的心情宁静（这是因为外动内静的缘故）愉快，使练功者的大脑身心均得到良好的调节更重要的是，这套功法上气快，气感强，气走经络，气随势转，在学练太乙仙鹤功半年后，接着学练本功（也要继续修练与之相配合的静功），可以很快地打通大周天，进入气功锻练的高级层次本门功法的最大特点是：吞咽津液练本门初级功3个月后，再练功时就会感到津液增多在练太乙天鹰功时，从始至终都是津液满口源源不断而出气功古籍中有气是添年药，津为续命芝的说法，又有白玉齿边有玉泉，涓涓助我度长年的诗句，医家称之为金津玉液，道家称之为·神水华池，说明津液是人体宝贵之物随着功势的导引，吞咽津掖进入丹田，汩汩有声，有所谓玉池水滋润周身，气达百脉，化养万神，滋阴降火，阴阳平秘，扶正祛邪，从而起到强身健体延年益寿的作用
目前，国内外气功界都认为气功有强健体魄治疗疾病延年益寿增智开慧激发潜能的五大作用，同样本门气功也具有这五大作用作者认为，您若学练武当太乙天鹰功，30年后仍可保持青春活力，这并非是信口雌黄，我的老师今年92岁仍精神矍铄，鹤发童颜，就是有力的证明
现在学练气功虽然不能象古代的道士那样清心寡欲，但加强思想修养道德修养和性格修养，是必不可少的，凡学此功者均需注意
太乙玄阴掌又名玄阴神掌，乃内家青虚派开山祖师，被后世尊为洞虚真人的陈道益先师集内外家之长，精心悟创的结晶
玄阴神掌为本门绝学，历来为掌门弟子所独有，代代单传，外人难得一窥其奥此功内外兼修，阴阳并蓄，既有强身健体之效，又有防身技击之用修炼此功有成者，双掌极具威力，轻施可发功疗疾，救人于危难之间；重发能开砖断石，伤人于无形之中凡被玄阴掌击中者，初时惟觉疼痛，数月后被击部位呈现朱红色掌印阴寒之气直透脏腑，寒气所至，周身麻木，形神俱损，非用同等功夫，难以解救故修此功者必以德为先，严守戒规，非遇困而不发，否则必贻害于世，有损武林之德
玄阴掌以内功为基础，以意行气，以气发力，以内壮助外强；反之元气不足，自伤其身，望习功者慎之
恩师至祥道长，为全真教龙门青虚派掌门宗师，武医俱佳，以擅长太乙玄阴掌而著称曾挟技遍游江湖，行医济世，救人无数本世纪初，恩师在归隐修道之前，将太乙玄阴掌等武功，以及丹道医技传授给了笔者为弘扬本门绝学，以符恩师宏愿，造福人民，今将师授秘功玄阴掌公诸于世，让有志于武道者勤习之，慎用之不足之处，恳清武林同道不吝指正
歌诀曰：
玄阴夺命掌，祖师道益传
无极站桩功，神思入帝乡
导引并吐纳，绵绵合太元
发动迅且猛，神功天下扬
一玄阴神掌(内功)
(一)无极式 每天卯时(5时7时)面东自然而立，两脚分开与肩同宽，五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌舐上腭，下颏内收，身体正直，双手自然下垂于体侧，手心向内，五指朝下凝神入静，默默调息，渐人虚无空明之无极境界此式练10-30分钟(见图1)
要点：晨起行功时，宜先作热身运动，活动筋骨，吸清排浊然后摒除杂念，放松身心，按法作功放松与人静为此式要点站桩时要注意觉察思想中是否有杂念，身体哪个部位未放松，应及时纠正初练站桩，常有腰酸背困，呼吸不畅，杂念纷纭的现象，行功日久，心清神静，气血畅通，身体会出现发热发凉发麻蚁行等征验，都是功力长进的征兆，不必惊慌
(二)双龙下海双脚不动，两手下垂于体侧，掌心向下，手指朝前吸气时两臂屈肘缓缓上提至与胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分开意念天地混元之气如云雾一样从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收呼气时双掌缓缓下按于体侧，掌心向下，五指朝前，意念丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，人于地心同时提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反复修炼49次(图2)
要点：呼吸要深长自然，不要强吐硬憋动作须柔中带刚，协调自然上提下按，不能耸肩
(三)金刚推山接上势，腿不变上身正直，头虚领顶劲，含胸拔背，双臂向前平行伸直与肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平视前方吸气时，双臂缓缓内收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，小腹内收呼气时双掌平行，缓缓向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注人掌心，从劳宫穴奔泻而出，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反复修炼49次(图3)
要点：动作与呼吸要协调，双掌前推时，要用暗劲徐徐推出，柔中有力，不可僵硬
(四)天王托塔 接上势，腿不变上身正直，头虚领顶劲，双臂向上直举，以掌托天，掌心向上，掌指向后吸气时，两臂收缩于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后，意念天地混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收呼气时，双掌缓缓上托，如托千斤重物意念天地混元之气由丹田上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反复修炼49次(图4)
要点：两臂收缩时，手背不可*肩，大臂不可贴胁
(五)二郎担山 接上势，腿不变头虚领顶劲，身体正直，两臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变意念天地混元之气从全身毛孔中采人丹田，同时收腹呼气时，双掌缓缓向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出同时提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反复修炼49次(图5)
要点：双手外推时要有惟我独尊，排山倒海之气势
(六)百川归海接上势，腿不动上身正直，双臂自然垂于体侧吸气时，双手呈八字掌外旋，从体侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对，距头顶20公分，意念全身之气聚于百会呼气时双掌由百会沿体前下按至小腹，意念百会之气下行至丹田，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸如此练习三次后，双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向抟揉49圈，意念周身之气如百川归海，注人丹田练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时即可收功(图6)
要点：练功完毕，应依法收功揉腹力量要适中，意念要守于丹田否则气不归元，难以长功古人云：练功不收功，收获全白扔
二玄阴夺命掌(外功)
将千层纸(沙袋和麻布均可)固定于墙上，与胸同高练功者离墙三尺而立，双脚分开略宽于肩，身体正直，两手自然下垂于体侧，二月平视千层纸待人静调息三分钟后运掌吸气时，双臂屈肘约60度，立于胸前，掌心相对，掌指向上蓄气片刻，引丹田气注入右掌心喷气发声，口吐嗨音，右掌猛然以爆发力向前推击千层纸，掌心向前，掌指朝上同时身体下蹲成马步，左掌按于身体左侧，掌心向下，掌指朝前左手练法同右手，左右手交替练习亦可如此反复练习49次(图7)
要点：吸气时全身要放松发力时要借扭腰送肩之力，一气呵成口吐嗨音，以音催气，以气催力身体下蹲与击掌要协调一致击打千层纸时五指要挖开，意念内力由掌心劳宫穴奔泻而出，将墙壁震碎此功为本门
绝技，练功有素者，双掌有隔物传功之力，极易伤人，故请习者慎用
注意事项：
1修炼此功，须择环境幽静，林木茂盛，空气清新之地 2每日早晚练功各一次为宜，修炼内功一至三个月方可加练外 功，否则内气不足，容易伤身
3练功前后要活动筋骨，按摩手臂手指，使气血通畅，由浅人深，循序渐进而练之
4过饥过饱皆不宜练功刮风下雨下雪打雷大雾天，或情绪不好时可暂停练功
5练功期间应节制房事，蓄精养锐，以利长功
6练成此功，掌力奇大被击者外现掌印，内透脏腑，形神昏损，极难解救故不遇歹人，不可出手，习者谨记
引文来源 武当绝技太乙玄阴掌-
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