黄帝把河图洛书给了谁:武当太乙——玉环桩
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玉环桩
1、自然站立,脚跟并拢,两脚尖相距一拳。两手自然下垂,两眼平视呈先天法象。左脚向左前方迈一步成弓步,两手掌心向上同时上抬至膻中并向前推出。
2、两手下落,掌心向下向后带,收至胸前抱球,左手在上,右手在下;重心同时后移。
3、左手翻腕掌心向上,举至头前上方;右手经腋下后拉至右腰眼处,掌心贴腰眼,并沿身体右侧经右腿外侧(三阳经一侧)下移至右脚跟。在右手下移至大腿外侧时右腿全蹲,左腿伸直。
4、身起立,同时左手经额前上方向左、向下、向右划立圆,收于左腰侧,掌心向上;右手从右脚跟处经右脚背移至右脚内踝处,并随身体起立沿右腿内侧上行至腰侧翻掌,掌心向上。
5同1,惟左右相反。 如此循环练习,一左一右为一次,应一次行功1500次以上,愈多愈佳。
收功:两手由腹前重叠在丹田,身体直立,两脚并拢,收小腹提会阴聚丹田之气1—2分钟。
作用:丹道、武功合一,能在动的过程中练成内丹,是本派重要的专修功。
释密:玉环桩第一层次是使气机沿手导引的路线贯彻周身,运内气流水穿堤。动作虚实相生,是先天真力,属于筑基功。第二层次真元内显外化纯刚,举手投足内气外注,时而运化武技。这阶段的行动多变,内气如长江大河,滔滔无间,属运化阶段。第三层次由动归静入室而定专修丹法,外动可因敌施术,随时变换可融于武途。
玉环桩何为此名?古人曾以金玉之喻。以修真之质,元真内注,以生玄华,内运潜行,周流不息。行动之中,内气在体内的交流循行呈两个环形,而结交处因两掌的动作阴阳变化置于膻中,故使两个环形系结于一处形成太极两仪环,此意犹深,故古人留下四句口诀以宣妙密:大则玉环,乾坤法象。玄机莫测,阴升阳降。
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