陆毅女儿最近照片曝光:我是如何练发力的/侯效民

我是如何练发力的/侯效民 来源:《搏击》 作者:侯效民 点击: 576 发布时间:2010-08-24 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]   我来自老子故里——安徽涡阳,是一名退伍军人,复员后在南方城市打工,接触了很多精通武术的保安朋友,在交流中开阔了眼界,也激发了我儿时的武术梦想,也是机缘巧合,我在杂志上看到了邓州心意六合拳马雷石先生公开授徒的信息,于是我便和心意六合拳结下了不解之缘。杂志上的武术广告琳琅满目,我却单单选中了语言质朴的马先生的心意六合拳,这不能不说是一种缘分。
　　然而对于成年人能否再练习武术我是充满疑惑的,担心学习不了而半途而废,但马先生告诉我心意是内家拳种,适合各种年龄的人练习。于是在2004年我毅然决定辞掉工作到河南邓州拜师学艺。
　　第一次见到马老师时,给我的第一印象是非常淳朴、实在,平易近人,对于我的困惑,马老师说:“练习心意拳不压腿,不跳高,不跑步,有自己的一套子训练方法和练功体系。”
　　到达邓州的第二天马师就开始教我“六艺”,心意六合拳以六艺做身法,六艺就是鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头和雷声,传统的心意六合拳就是从练习六艺中来求取整劲的,六艺合一即为六合,六合合住是发出整劲的关键。马师一开始就向我讲解了六艺的功法要领以及经络、经筋的作用等等,之后每天就是一把一把的练习六艺。几天后,动作基本熟练后就开始教我扎大枪。心意六合拳是枪法所化,尤其重视枪法的练习,马师说:“每一把找不到劲的时候就要去扎大枪,在扎枪中找劲、练劲。”我们这一支的练法是练鹰捉时就开始扎枪。记得当时每天吃过晚饭后,休息约半小时到一小时,就到七里河边上练功,先扎大枪半小时,扎累了就练习六艺,主要是鸡步,练完后两腿酸痛得走路都困难,晚上躺在床上翻身都不行。又过几天当六艺的动作熟练后马师便要求我着重练习栽劲。栽劲主要是练习虎抱头劲和鸡腿,栽劲是身劲为主体,以身带步,快速上步的一种方法,求取的是人体控制重心的一种本能反应,是练习步法的一种简便方法。练了两天后脚腿都肿了,于是自己买了几瓶高度白酒和活络油每天涂擦,以活血散瘀,减少痛苦。
　　在练习六艺龙身时,我老是弯腰,上部的劲和下部的劲在中节就断开了,马师每次看见都警告我要“身体正直,身如碑”。龙身练的是人身体中节的整劲,只有肩与胯合住了,上下才能一体,左肩与右肩相合,左右才能贯通,这样身体像一扇门板一样,成为一个整体的运动,才称得上是龙身。马师比喻说“两条手臂就像磨盘的两条磨杠子一样,一前一后一左一右同时运行”,这个道理很像我们小时玩的转转车的游戏,受此启发我发明了一种练习龙身的辅助方法:找一根1.5米长的短棍,扛在肩上,然后两手臂从背后缠在棍子上,两手扳住棍子的两端,对着镜子来回拧腰(不对镜子也行),每次都极力拧转直到极限位置为止,每天练的睡觉时浑身肌肉都在跳。我的方法的确很见效,对与合肩以及龙身劲效果很明显。
　　这样的训练大约有两个月的样子,老师看我火候差不多了,就教我找劲。当时马师教我的方法是:两脚开立与肩同宽,自然站立,身体正直,然后两臂向前伸直,两手指用力攥紧,象拉重物一样用力拉,拉不动时(意念物体极重,只能拉起一点点而再也不能再拉)猛然上步放手。马师看到我这样不能发劲,于是又教我练习整体放松,结果我怎么都不能放松下来,于是马师教我一个方法练习:自然站立,身体放松,脑子一片空白什么都不要想,想着两臂消失,然后开始做动作,只能旋转腰部,利用腰的旋转自然带动两胳膊左右甩。现在想想这大概就是上海派心意六合拳尤其重视的“老三篇”的龙吊膀。就这样又练了一天,第二天我在练功时突然想到,在农村干活时人们挖沟和扬场的劲与此类似,人们干这些农活时用的也是整劲,于是我意念手中拿着铁锨,模仿着挖沟往外铲土和打麦子时扬场的动作,反复练习、体会,方法如下:自然站立,两脚与肩同宽,周身放松,意念两手握着铁锨铲满了泥土,身体稍右转,两腿带动腰,把手中的泥土猛的向左上方抛出。到了晚上,马老师说我身体松下来了,又让我按照原来的发力方法试了几下,结果拳发出去就有了不停颤抖的感觉,劲道也感觉轻松顺遂多了,我非常高兴,两个多月的训练,我一下子体验到了内家拳劲的感觉,真是皇天不负苦心人。我问马师是不是出来整劲都会出拳颤抖不已,马师说绝大部分如此,也有少数打出整劲手不抖的。随着时间的延长,我对拳劲的体会也逐渐加深,颤抖是刚劲的表现,刚劲还要进一步化柔,进而达到刚柔相济。刚劲暴烈,表现在外,又被叫做明劲,化柔后渐渐隐去,即为暗劲,一举手即刚柔相济,收发自如,看无似有,看有似无,让人如临深渊,难以捉摸,方为化劲的境界。发出了劲,这才是拳术的入门,我的武术之路才算是真正开始,不过这时的发力只是刚刚入门,还要坚持练功,随着功力的不断增长,发力也会越来越猛,越来越纯萃、浑厚。
　　武术的核心在于劲法,会发力才是练习武术的开始。每个刚开始练习武术的朋友都很想发出整体力,找到最快的练习方法和大成途径,上面是我的一点个人体会和经验,写出来仅供参考,每个人的练功和找劲的方法都有不同,但愿你能找出适合自己的练功方法。