九乡新闻网钢铁军团拉克丝和龙瞎:晚睡早起愉悦性情最养肝
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 14:41:53
晚睡早起愉悦性情最养肝
晚睡早起愉悦性情最养肝，中医健康保健学理论认为“春和肝相应”，意思是说春季的气象特点和人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从吃饭、起居、练习与情志肆方面入手。
晚睡早起愉悦性情最养肝
吃饭：清淡吃饭养阴润燥
春季吃饭要根据个人身材状态进行选择，普通康体人群不主意大批的进补。身材特别衰弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于康体人群而言，春季吃饭要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食品。
同时，由于此时阳气上升容易伤阴，因此要特别重视养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食品。
对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃壹些猪肝，但壹定要保证吃饭干净。
起居：从早睡晚起到晚睡早起
春天的叁个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规矩，晚睡早起，起床后要全身松弛，在庭院中安闲地散步以舒服自己嫡忾志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有壹个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变更而逐步转变自己的睡眠习惯。
练习：适量运动恢复元气
春季的运动康体保健康体是恢复身材“元气”的最佳时节。因为寒冷的冬季限制人们的运动练习，使机体的体温调节中枢与内脏器官的功效，都有不同程度的削弱，特别是全身的肌肉与韧带，更需求练习以加强其运动功效。春季人们应进行适在的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的活力，加强免疫力和抗病能力。
不过，春天的气象浮现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适在地减少外出练习，以免风大伤肝。
情志：姓忾舒服是重点
中医理论认为肝属木，和春季相应，其在志为怒，生理特征为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是爱好舒展、条畅嫡忾绪而不爱好抑郁、烦闷。
专家指出，在春季康体重点是保持自己的姓忾舒服，努力做到不着急、不赌气、不发怒，以保证肝的舒服条达。
春季康体保健，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过火劳疲劳，以免加重肝脏累赘。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁与充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳固，防止心态病的产生。