钓螃蟹工具制作示意图:不生病的习惯 养生革命 1

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:43:12
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  • 作者：沈文静编著
  • 出版日期：2009
  • 页数：212
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内容提要
《养生革命1：不生病的习惯》是一本有关科学养生方面的畅销书。作者试图解决人们提出的“怎样养”的问题，力求使您在最短的时间内获得最大收益和最佳效果。可以说，只要您掌握了怎样养生的方法，也就掌握了通向未来长寿之路的金钥匙。
  章节目录
第一章 居室习惯——健康从“居室”开始
  • 室内摆放水族箱
  • 不撕床垫上的塑料膜
  • 有选择地摆放室内鲜花
  • 清晨起床开窗换气
  • 室内慎用杀虫剂
  • 躺着看电视易患颈椎病
  • 卫生间的健康细节
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第二章 睡眠习惯——睡一个好觉，胜似吃补药
  • 失眠，身体健康的杀手
  • 清晨的睡床贪恋不得
  • 不和黑夜抢时间
  • 深睡眠是美容的良药
  • 睡眠时间太短或太长都不好
  • 春困也要注意睡眠适度
  • 醒后不要马上起床
  • 公交车上补觉睡危害大
  • 伏案午睡并不能消除疲劳
  • 高枕忧更多
第三章 饮食习惯——科学饮食，健康的基石
  • 早餐，健康第一步
  • 晚饭少一口，活到九十九
  • 进餐方式，讲究章法赢健康
  • 饭后喝粥，养生保健的最佳良方
  • 素食主义，不可盲目当时尚
  • 动物内脏，到底怎么吃
  • 不吃主食，为何不瘦反胖
  • 常吃黑米，强身健体抗衰老
  • 粗细搭配，清理肠胃
  • 科学饮水，水盲多于文盲
第四章 心理习惯——让自己拥有健康的心灵
  • 欢乐就是健康，忧郁就是病魔
  • 让自卑的“心”躲躲雨
  • 恐惧是一种精神癌症
  • 心理健康“过”犹不及
  • 压力过大笑口难开
  • 忧郁也可以吃掉
  • 笑一笑，病痛消
  • 如何解除心理疲劳
第五章 进补习惯——注意进补，健康的灵丹
  • 一天一个苹果，医生远离我
  • 三九补一冬，来年无病痛
  • 秋膘，适量贴些为好
  • 补钙要补得清楚明白
  • 保健品，吃还是不吃
  • “吃啥补啥”有道理吗
  • 乱服补药有害无益
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第六章 健身习惯——运动健身，健康的双翼
  • 空腹运动有危险
  • 培养时刻注意异常感觉的习惯
  • 运动健身要有“度”
  • 练习瑜伽也有伤害
  • 晨练与晚练
  • 饭后百步走
  • 不宜双休日集中运动
  • 长时间游泳好不好
第七章 病痛习惯——小痛小病，健康的警示
  • 从脸上斑点看健康
  • 不宜忽视流鼻涕
  • 身体小痛不可大意
  • 不宜忽视便秘
  • 贫血不可忽视
  • 味觉起变化，健康露口风
  • 喝板蓝根预防感冒
  • 口干常含润喉片
  • 鼻子出血常仰头
  • 自我感觉未必“良好”
第八章 穿戴习惯——在意穿戴，远离小毛病
  • 不可照单全收追时尚
  • 塑身衣裤惹麻烦
  • 高跟鞋的美丽与健康
  • 戒指好看不可天天戴
  • 首饰背后的健康陷阱
  • 时尚“人字拖”的潜在危险
  • 尖头皮鞋好看不好穿
  • 着装得体更添风采
第九章 清洁习惯——不可忽视的生活细节
  • 戴上手套做家务
  • 生活中貌似卫生的做法
  • 用洗洁精洗完东西后要冲洗干净
  • 洗衣机洗内衣最好用皂粉
  • 掉色的毛巾不要用
  • 洗衣机用完别盖盖儿
  • 洗衣服用洗衣粉要适量
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