九乡新闻网隆胸手术高清视频:每天10分钟 一周瘦下来
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:09:30
每天10分钟 一周瘦下来
导读：一周应该如何运动？才能让身体感觉最舒服？才能健脑瘦身两不误？这里把一周七天的运动日程都帮你罗列出来，只要按照这些来做，每天十分钟，一周后就能见到显著的效果。 星期一：最适合"宅"：避免上班路上刺耳的喇叭声和交通阻塞带来的压力。汽车协会说他们在路上最忙的时间就是周一早上8点到10点，因为这时候很多车在被冷落了一个周末后会由于电瓶没电而无法启动。
最适合减压：找点儿时间放松一下，这是来自英国医学杂志的建议。由于周末酒精狂欢的影响和回到工作后的压力，据说因此一个人在周一死于心脏病的概率会增加20%。
最适合运动：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。 星期二最适合完成工作：今天我们的效率是最高的。盖洛普公司调查显示，英国几乎1/4的管理者都表示周二最适合把该做的事情完成。
美国工业与组织心理学会的一项独立研究表示，我们负责理性的左脑在一周的开始时主要负责思考，最适合做一些日常的例行工作。
最适合睡觉：据GfKNOP研究公司的健康调查显示，我们在周二做爱的次数最少。
最不适合开始节食：根据雅虎投票，选择在周一开始节食的人，有1/3会在周二晚上就放弃了。
最适合运动：打太极拳。多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。 星期三最适合寻找爱情：经调查的8000名单身者中40%表示，这天是第一次约会最理想的日子。如果一切顺利，在周五下一次约会之前，你还有一整天的准备时间。如果不顺利的话，你还可以安排周末去见见朋友，而不用一个人顾影自怜。
最适合要求涨薪：对超过1500名的英国高层的调查显示，老板们在周三接受涨薪要求的可能性最大。周一，他们得忙着准备这一周的计划和处理周末收到的邮件。而周四和周五，他们正在考虑周末的安排而最可能拒绝你的要求。
最适合运动：跑步。2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。 星期四最适合住医院：根据公共政策研究院研究表明，周四住院的话，你很可能会被要求住得更久——比周日入院的病人多整整24个小时。周四入院的病人平均待6.3天，而周日的病人为5.3天。
最适合在床上"忙活"：此时刺激性激素产生的"考的索"(一种荷尔蒙激素)的能量水平正处于最高峰。定个闹钟，做个"晨爱"，那时候男性的睾丸激素和女性的雌激素的含量会比平时要高至多五倍。
最适合运动：举重加平衡训练。加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼（比如同时举起右臂和左腿等）能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。 星期五最适合戒烟：美国研究人员发现今天戒烟的人能够忍受整个周末的诱惑。因为最开始的几天是意志力最强的几天。
最不适合做重大决定：据生物钟专家马丁·穆尔爱德说，在工作日的最后一天，我们更容易因为缺觉而思考不清楚。堪萨斯的恩波利亚州立大学的经济学家说，在这周前几天比较保守的投资者，据统计很有可能在周五采取冒险策略来完成他们的最后一击。
最适合运动：边散步边投球。德国研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。 星期六最适合保持清醒：根据英国医学期刊显示，这天由于酒精过度而住院的人数比日常平均值超过几乎70%。
最适合生孩子：尽管国家统计局显示周二是生孩子最多的日子，但是如果你希望你的孩子将来成功的话，周六是最好的选择。
根据ONS统计，今天出生的孩子将来成为首相的机会更大——1990年以来21位首相中，有六个出生于星期六。
最适合运动：与朋友一起慢跑。大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。 星期日最适合出外就餐：有1/5的被调查者表示，准备一次传统的周日烧烤要比去看牙医的压力更大。所以放下重负，好好犒劳一下你自己和你那位，洗盘子的事儿就交给别人去搞定吧。
最适合通过网络联系别人：网络搜索公司eMarketer说，如果你想让别人认真看你的私人——非工作——邮件的话，选择周日发给他们吧。
他们的研究表明，这天他们收到的"打开"和"点击"邮件命令的比例要比任何一天都高，有超过30%的收信人会立即打开他们的邮件。
最差的是星期三，只有23%的打开率。
最适合运动：闭眼练平衡。闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。