金兰之交意思:美腿皇后4招拉长腿部
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 07:02:55
玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性(女性食品)其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有:
1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
2.多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。
3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动(运动食品)量大的健身(健身食品)舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。
4.常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。
优美腿形新标准
健美的双腿应该是,由腰到膝关节逐渐变细,膝关节部位挺直,柔韧性好,小腿肌肉坚实而富有弹性,抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。
避免越练越粗
许多女青年希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调,不少人却越练越粗,为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。
腿粗细的决定性原因
人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。
高跟鞋很有用
所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。其次,要防止小腿失去弧度而像一根直棍。当你坐着休闲(休闲食品)时,不妨多做些双脚屈伸活动,并且常做足趾向足心勾区的动作持之以恒必有良效。成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多余脂肪,并且走路具有弹性,轻盈有力,但穿的时间不宜过长。第三,坚持浴后按摩。每次沐浴后,在掌心蘸一点润肤液,向腿踝部做按摩,有局部血液循环和新陈代谢。
美腿皇后4招拉长腿部
拉长腿部长高3CM
5个实用招拉长腿部曲线 让你大腿迅速瘦一圈
5个实用招拉长腿部曲线 让你大腿迅速瘦一圈——第一女人网
8大快捷方式 拉长腿部曲线
拉长腿部 让你长高3CM
7个瘦腿快捷方式 拉长腿部曲线
5个实用招数 拉长腿部曲线
腿部拉伸运动 成就性感美腿
2招解决腿部浮肿 消除“萝卜腿”
人老腿不老腿部保健有七绝招
人老腿不老腿部保健有七绝招
教你四个绝招 变成美腿皇后
日系靴子混搭让你成为本季美腿皇后
娱乐圈八大美臀皇后
世界上最美的皇后
世界上最美的皇后
日本选出美臀皇后
简单6招腿部运动让你人老腿不老
【转】 简单6招腿部运动让你人老腿不老...
【转】 简单6招腿部运动让你人老腿不老
简单6招腿部运动让你人老腿不老
简单6招腿部运动让你人老腿不老
腿部拉伸运动 练就修长模特腿