葛优徐帆吻戏:2招解决腿部浮肿消除“萝卜腿”

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/24 15:22:18

对于大部分不爱运动的办公室mm来说，由于长期站立或者久坐，造成腿部血液不畅通，发胖或者浮肿，严重影响美观、自信。今天就教大家几个小方法，不花什么时间就有一双美腿！

第1招：椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。七个习惯助你拥有爆瘦身材春季减肥十大高招让冬膘无处逃聪明减肥 7招教你斗掉脂肪9方法苗条减肥做个瘦美人10种成功率极高的减肥方法超简单瘦身运动四式适合学生

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