野山药能吃吗:戒烟?刻不容缓

戒烟 刻不容缓

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戒烟

健康

《科学实验室》 2011年6月27日 节目内容

内容提要          
每抽一支烟
生命减少10分钟
每根烟里面的致癌物质就至少69种
它会引起身体各个器官的疾病
闻所未闻的3手烟
又是什么？
3手烟现在已经被证明
尤其对小孩子
婴幼儿的健康会造成很大危害
吸烟者 记者 专家共同实验
让您直观看到烟草的真正危害？
《科学实验室》劝吸烟者
戒烟 刻不容缓!

正文

    今天的节目从这张图片开始，您看，这分别是2个人的肺部真实图片，左边是吸烟15年后的肺部图片，而右边是正常肺部的图片。说到这，恐怕您已经知道了，今天要说的是一个老话题——戒烟。电视机前吸烟的朋友，您先别忙着换台，也别急着辩解，不妨先用20秒时间——看一个实验：

    记者来到朝阳医院的一个特殊地方——戒烟门诊，这里的张春梅大夫将通过一个非常直观的实验，只需要20秒，就能让所有人眼睁睁地看到——烟草对吸烟者的侵害程度。

    朝阳医院戒烟门诊医生张春梅：“这个是一氧化碳检测仪，它检测的就是肺内一氧化碳的一个浓度，我教您这个怎么用，先吸一口气然后憋住，这个仪器有倒计时，到0的时候，你用嘴包住它，把嘴里的气体全部吹到里面就可以了。”

    实验开始，倒计时后，吸烟者开始往仪器中吹气，之后查看数值，一氧化碳水平为12。作为对比项，从不吸烟的记者按这个实验步骤，同样完成了实验，数值为0。这截然不同的数值，到底代表了什么含义呢？

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士肖丹：“刚刚实验者做的是呼气一氧化碳的检测，检测的是吸烟者呼出一氧化碳的水平，其实一氧化碳只是烟草中众多有害成分的一种，我们这个实验只是想直观的告诉吸烟者，身体里的指标已经不正常了，这个一氧化碳主要是影响血液中红细胞携带氧的能力，吸烟者身体里一氧化碳增高的话，血管内壁系统是会受损的，将来很容易患心血管系统的疾病。”

    记者的测试结果为0，代表着肺部一氧化碳值趋近于无，而吸烟者肺部的一氧化碳浓度却相当高。您不要小瞧这组数值，咱都知道煤气中毒的危害性，而煤气中毒其实就是一氧化碳中毒，您在吸烟的时候，无异于就是在纵容自己慢性煤气中毒，很容易造成缺氧和心血管系统疾病。
    
    吸烟不仅是各种疾病的导火索，在身体不适的时候，还会妨碍康复。美国阿拉巴马州 伯明翰市退伍军人医疗中心，对美国4座城市的4000多人，进行了长达15年的研究调查。结果发现，吸烟将对药物的有效率产生影响。肺癌患者如果不吸烟的话，药物有效率达到70%；而吸烟者，药物的有效率仅为10%～15%。另外，对于其它疾病，药物对吸烟者的有效率，也远远低于不吸烟人群，这是巧合，还是必然呢？

    刚才咱们说到，有权威研究调查显示，吸烟会对药物的有效率产生负面影响。那么这到底是巧合还是必然呢？听听专家怎么说：

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士肖丹：“他的身体长期受烟草的侵害，所以他身体的底子已经不如不吸烟的人了，如果这时候他再得病，他再吃药的话，药效都会大打折扣，每根烟里面的致癌物质就至少69种，它会引起身体各个器官的疾病，这些疾病主要是2大类，一类是慢性病，包括慢性肺气病、冠心病、 血管疾病等等。另一类是肿瘤，以肺癌为主的全身肿瘤，简而言之 烟气所及的地方，口腔、 气道、 肺部 ，以及烟的代谢产物，包括泌尿道、 膀胱，甚至血液系统等等。”

    长时间吸烟，伤害的是身体的根基。呼吸系统、心血管系统、泌尿系统等多个循环系统，都会受到不同程度的侵害。所以吸烟者的身体很容易让疾病找上门，并且妨碍治疗药物的吸收。
    而且吸烟不仅会破坏吸烟者自己的身体，对家人、朋友也是巨大的伤害。

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士 肖丹：“吸2手烟已经明确被证实了可以患成人心脏病、肺癌，而且会增加儿童的哮喘发作。吸2手烟还有一个不好的特点，就是面广人多，比如说在房间里有100个人在开会，有一个人在吸烟，其余99个人都在吸2手烟。”
　　
    既然2手烟的危害也不容小觑，那么离吸烟者多远是比较安全的距离？烟草中的有害物质多久可以完全消失？

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士肖丹：“距离多远都是不安全的，只要他吸烟是在房间里吸烟，在有顶的地方吸烟，那么生活在这周围的人就在受2手烟的危害，房间里的2手烟的颗粒是不容易被空调等通风系统排走的。”

    这么看来，只要有人在室内吸烟，哪怕你闻不到烟味儿，也在受2手烟的侵害。因为空气中烟草产生的有害颗粒，是会在空气中快速扩散，并且无法通过开窗、开空调这些方法完全驱散，让您防不胜防。而且除了众所周知的2手烟，还有一种3手烟：

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士 肖丹：“这里还有一个概念叫3手烟，当人在房间里吸烟之后，墙壁、地面这样的地方会有一些烟的残留，这些物质我们说是3手烟。3手烟现在已经被证明，尤其对小孩子、婴幼儿的健康会造成很大危害，比如说有的烟民开车的时候吸烟，实际上他的车里已经不干净，他的孩子如果在车里玩，对他的生长发育都很有影响。”

    所谓的“3手烟”，就是烟草产生的有害物质，会长久的残留下来，对人体健康造成影响。也就是说，哪怕你今天抽烟，可能3天5天后，房间里还残留有害物质，这时候有人走进房间，还是会被残留物污染。
 
    所以说，吸烟的朋友们：为了您自己和身边人的健康，戒烟，最好从今天开始。而且，有实验证实：只要停止抽烟，20分钟后，身体里的指标就发生变化，血压心率都会得到调整。过3到5天，吸烟者往往会有咳嗽咯痰的过程，有可能会咯灰黑色的痰，不过您不要担心害怕，实际上这是一个非常正常的现象，因为吸烟多年，烟草里的有害物质，在肺内已经沉积了好长时间，戒烟开始后，有害物质会通过身体的不同途径慢慢地排出去，这实际上是一个好的开端。
　2011年5月31日“世界无烟日”这一天。上海市健康教育所公布了一项最新调查结果表明，吸烟人群中有一半人曾有过戒烟意愿，但其中真正戒掉的不超过3%——真可谓寥寥无几。

    目前全世界每10秒钟就有1人死于吸烟所引起的疾病，每年全世界至少有315万人因吸烟而丧生，并且这个数字还在持续增加。而中国吸烟人数已高达3亿多，占全世界消耗总量的30％以上，若中国的吸烟者人数还在增加的话，预计每分钟将有5人死于吸烟。但提到戒烟这件事，很多吸烟的人恐怕都有同感，戒烟首先会在生理上造成种种不良的戒断反应，更让吸烟者无法忍受的还有心理上对于烟草的依赖：

    烟龄40年的吸烟者：“你坐着、站着干什么事吧就情绪不稳定，你就想抽烟，特别是没做手术之前吧，夜里头睡觉比较晚，就想起来抽烟了。没烟的话，夜里就上24小时店里买烟，就感觉吧 ，饭都没有烟亲。”

    记者：“您烟龄多长时间了？”
    吸烟者：“烟龄40年了。”
    记者：“那您一般一天要抽多少烟啊？”
    吸烟者：“20到30支。”
　　
    您瞧瞧，对吸烟者来说，无时不刻都在惦记着烟。要是烟瘾犯了，吃饭都没有烟重要了，可见这心里依赖有多深了。那我们有什么办法来抑制它？

    北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士 肖丹：“你比如说烟民多年吸烟，手里拿烟，嘴里叼烟，已经是他生活的一个部分，如果他一下不吸烟，嘴里和手上都一下子空下来，会不舒服不习惯，所以我们建议他手里拿个东西，拿个铅笔玩或者健身球，或者嘴里叼个牙签，或者旁边备着黄瓜、西红柿，让他实在有瘾的时候，这些可以让他情绪稳定一下。”

    也就是说，吸烟者手头里、嘴里都忙活着，最好养成一个良性的新习惯，用它代替抽烟这个旧习惯。而且对于烟瘾特别重的人群，专家还是建议您必须要适量吃药。

     北京呼吸疾病研究所流行病研究室 主任 医学博士 肖丹：“其实吸烟成瘾是一种慢性疾病，比如说如果高血压的患者，那么你不可能通过锻炼或者毅力这些方式治好，他吃这个降压药，是让他疾病得到控制非常正常的手段，而对于吸烟成瘾的人来说，好多人靠毅力是戒不了烟的，他对烟的那种渴望，各种戒断症状会让他非常难受，这种时候辅助一些药物的话，病人会轻松很多。”

    另外您在吃药的同时，在饮食上也要多加注意。比方说，多喝绿茶，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分，对烟草中所含有的各种有害物质有降解作用。还可以多吃含硒丰富的食物，因为经常吸烟容易导致人体血液中的硒含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。所以，吸烟的人最好多吃一些含硒丰富的食物，比如动物肝脏、海藻以及虾类等等。最后推荐给您的一样食物是，富含β-胡萝卜素的碱性食物，比如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、辣椒等，它们都能有效地抑制烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
    虽然吸烟和吸毒有着本质上的不同，但是想戒除烟瘾同样需要身体、精神两方面配合才能成功，另外不能缺少的还有——科学的方法。相信为了能有一个健康的身体，这些付出一定是有意义的。