重生空间小说完结女主:王焕华百岁养生歌（供养生爱好者和中老年人参考）

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 20:51:18

教你活百岁，其实并不难，只要能坚持，人人有希望？
牢记三条线：动养与静养，食养与药养，先天后天养？
动养是养形，咋动都一样，有氧是关键，缺氧寿不长：
特别推荐走，餐后和早晚，早晚步伐快，时间不可短，
三十六十分，效果不一般。每日三餐后，脚步要缓慢，
十到十五分，脾胃能健旺。风邪是杀手，运动要防范，
一旦风寒侵，桑拿加姜汤。静养养心神，养心平乐宽，
信心加恒心，百岁有保障。食养三个喝，粥汤与豆浆，
三豆二米粥。中餐一碗汤。记住两个少，猪脑与蛋黄，
胆固醇特高，永远要提防。无饥和无饱，终生不可忘，
过饱会伤胄，过饥脾气伤。展起一杯水，通便洗胃肠。
药养靠中药，中医是特长，早上养脾胃，香砂六君丸，
补肾晚间服，六味地黄丸。养肾养先天，肾旺寿更长，
咽津滋肾水，尿时咬牙关，十指梳头发，固齿用神方：
泡脚搓涌泉，睡前切莫忘，闲时摩腰腹，四穴补肾阳：
女人撮谷道，男人兜肾囊。养脾养后天，脾旺五脏旺，
艾灸足三里，顺时摩中脘：三百六十五，日日不间断，
若无意外事，何愁寿而康。

1、养心平乐宽：是指心态要平，心情要乐，心胸要宽。
2、三豆二米粥：是指每天早晚用赤小豆、绿豆、黄豆、苡米、大米，先将黄豆打成豆浆，再一同和赤豆、绿豆、苡米、大米熬粥。具有清热、利湿、抗癌、解毒、减肥的五大养生功效。
3、猪脑与蛋黄：意指各种动物脑和各种禽蛋黄。
4、晨起一杯水：夏天可用凉开水，冬季可用温开水。
5、香砂六君丸：具有健脾益气，理气化痰的养生功效，也可改用健脾丸、参苓白术丸。
6、六味地黄丸：具有补肾抗老衰的养生功效，阳虚者也可改用金匮肾气丸。
7、尿时咬牙关：指解小便时咬紧牙关固肾气。
8、固齿用神方：是指用中药固齿神方牙粉擦牙，护齿固肾。
9、四穴补肾阳：指腰部命门穴、肾俞穴，腹部气海穴、丹田穴。

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