长石粉除铁增白技术:浅谈中老年人养生保健

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741# 大 中 小 发表于 2011-5-17 06:26 只看该作者

体质虚弱的人应该如何调养
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气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
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742# 大 中 小 发表于 2011-5-17 07:19 只看该作者
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体质虚弱的人应该如何调养
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气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
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743# 大 中 小 发表于 2011-5-17 09:35 只看该作者
高频玩法再添新军 “时时乐”火热上线！
体质虚弱的人应该如何调养
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血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。
最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“对号入座”，把自己往各种“虚证”上套，而是应该前咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。
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744# 大 中 小 发表于 2011-5-17 17:42 只看该作者
失眠的原因与治疗方法
如果晚上11点以后还不睡觉,谩慢就会出现失眠的现象。最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。心为南方,南方属火,心就是火。肾为北方,北方属水,肾就是水的现象。心火是上炎的肾水是下行的。心肾不交,虛火扰头,虛火全在上面扰动着的头脑的话,人就不容易睡着。晚饭吃得过饱,也会造成失眠,所以晚上要少吃。晩上11点的时候一定要睡觉,因为这个时候养的是刚刚发起来的阳气。如果这个时候不休息,阳气没养住,就会耗散最宝贵的生机。
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745# 大 中 小 发表于 2011-5-19 16:36 只看该作者
丑时养生
丒时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。肝气是主升的,比如出现头疼,就是肝的阳气拼命地往上走,这实际是收歛功能.降的功能出问题了。如果阳气一直这么升上去而没有降下来,就会导致头疼。左边是生发,肝气是主升的。如果整天没精打采,就是生发出了问题。中医认为是因为冬天藏的不夠.肾精耗散大历害了,没有东西可以生发了。
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746# 大 中 小 发表于 2011-5-20 20:39 只看该作者
必看！网上流传的养生秘方（组图）
所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。
下面。就让我们看看中医50个经典的中医养生秘方吧!大家不妨将之收其藏。
1.牙齿变白 　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2.怎么戒烟 　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
3.怎么醒酒 　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
4.怎么戒酒 　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
5.怎样去除口臭 　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6.嗓子哑了怎么办 　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次
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必看！网上流传的养生秘方（组图）
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7.牛皮廯
半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
8.牙痛绝招
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
9.鼻子流血怎么办
当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
10.鱼刺卡喉
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
11.脚气小窍门
米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
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748# 大 中 小 发表于 2011-5-21 12:46 只看该作者
门球锻炼加保健， 幸福快乐在人间。
  感谢楼主多辛苦，济世良方论坛献！
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749# 大 中 小 发表于 2011-5-21 18:48 只看该作者
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12.病后耳聋、耳鸣 　　大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。
13.控制糖尿病新方法 　　新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。
14.睡觉打呼咬牙 　　睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。15.脚臭、脚出汗 　　白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。
16.癫痫(羊角疯) 　　蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。
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750# 大 中 小 发表于 2011-5-21 19:02 只看该作者
谢谢出山虎老师的光临鼓励!祝你快乐健康!
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751# 大 中 小 发表于 2011-5-21 20:07 只看该作者
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17.口腔炎症: 　　每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。
18.冠心病: 　　黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。
19.治偏头痛窍门 　　用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。
20.治痔疮偏方 　　尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。
21.急速催奶 　　芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
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22.治失眠小窍门
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
23.心脏病
每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
24.视力减弱怎么办
杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
25.手脚裂口
药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。
26.皮炎小窍门
将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。
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27.鼻炎
用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。
28.高血压
新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。
29.肾虚
新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。
30.脸上祛斑法
杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。
31.胃病
民间治法取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。
32.跌打伤筋
将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
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5月21日17时21分小满至应增加午睡利于防病
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新华网天津５月２０日电（记者周润健）根据新近出版的《中国天文年历》，今年小满的准确时间为５月２１日１７时２１分。专家提醒说，小满节气正值５月下旬，气温明显升高，在此节气中，增加午睡可防止某些疾病发生。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，太阳到达黄经６０度为“小满”节气，此时我国大部分地区日均气温在２２℃以上，麦粒看似饱满，但还没有成熟。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，小满时节天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
她提示说，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，因此，午睡醒后最好静躺１０分钟后再起床。
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夏天黄瓜的几种健康吃法
如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！黄瓜汁在夏天可以用来预防口腔疾病 黄瓜的健康吃法
1、黄瓜汁：预防口腔溃疡 　　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。 　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。
制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。
喝法：黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。
疗效：美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。
众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。
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盘点：夏天黄瓜的几种健康吃法(图)
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黄瓜的健康吃法(资料图)
2、黄瓜馅饺子：开胃降压促消化
夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。
制作方法：
做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。
然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。
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盘点：夏天黄瓜的几种健康吃法(图)
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黄瓜的健康吃法(资料图)
3、附加收获--黄瓜皮茶
黄瓜肉做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。
先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。这样的天然茶饮，每天喝几杯都可以，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。3、蓑衣黄瓜：酸甜爽口好下饭
蓑衣黄瓜清爽可口，夹取的时候瓜片之间紧紧相连。早餐有喝粥习惯的人，可以用蓑衣黄瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充当一道爽口又下饭的凉菜。
制作方法：
做蓑衣黄瓜，最好选用大一些的黄瓜，从一端开始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之间相距的距离越小，切出来的黄瓜就越柔软。
如果黄瓜很脆而刀不快，黄瓜容易被切断。所以切的时候最好在黄瓜底下放两根筷子，而且通常来说用西餐刀比较好掌握力度，切出来会匀称些，如果没有西餐刀的话，菜刀最好更锋利一些。先将黄瓜的一面直刀切，因为底下垫着筷子，所以就放心地切吧，不用担心切断。切完一面后，翻过180度，再切斜刀。
先将朝天椒切丝，泡入冷水中；白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出黄色，盛出充分晾凉；小火加热锅中的油，依次放入花椒和朝天椒丝，微变色后立即盛出，制成麻香油；然后，在蓑衣黄瓜中调入香醋、白砂糖、盐和麻香油各少许，搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时；食用时将黄瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。这种方法做出来的蓑衣黄瓜不但口感上有嚼头，在口味上也格外好。
老人和小孩夏天不宜多吃，因为黄瓜的凉和辣椒的辣会对胃产生一定的刺激，所以蓑衣黄瓜最好和主食一起吃。
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盘点：夏天黄瓜的几种健康吃法(图)
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黄瓜的健康吃法(资料图)
4、生拍黄瓜：解暑效果好
到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。
制作方法：
凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、鸡精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜，就在上菜的同时浇汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置几分钟再吃，这么做滋味虽好，但是黄瓜的水分会损失一些。
很多人喜欢在黄瓜里拌上一些猪头肉、肘花等肉食，这种做法并不是十分科学。黄瓜无论在口味，还是在营养上都容易被其他的食物所影响，加入一些肉食，黄瓜的清淡口感会被肉味所掩盖，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白质、胆固醇含量都相对增高，很难再起到清凉解暑的作用了。
所以在吃拍黄瓜的时候最好什么配菜也不放，才能真正体现出黄瓜的特点和价值。因为是一道生菜，况且黄瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩还有一些胃寒的患者还是要谨慎食用。
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醋对女人特别好 五种用法养颜祛病
导读：醋不仅是家中必备的调味品，其独特的保健作用也备受人们青睐，对女性朋友来说，生活中如果把“醋意”发挥得恰到好处，可为自己带来健康和美丽。
作者：中华中医药学会副研究员 庄乾竹

空腹一匙陈醋可通便
空腹一匙陈醋，通便
许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘。
现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。
如果便秘较重，可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见效。
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760# 大 中 小 发表于 2011-5-24 04:56 只看该作者

健康寿命比寿命更重要(聚焦·解读人均预期寿命（上）)
2011年05月19日 12:48:24 　来源： 人民日报 　编辑：耿健



图为山西省长治市城区蔡家巷社区94岁的郭连枝老人正轻松地劈腿。老人耳不聋、眼不花，生活规律，每晚8点按时就寝，早晨6点起床，到户外运动半小时，吃得不多，喜食粗粮和甜食。
人民图片
提起寿星，很多中国人会想起传说中的彭祖，他生于夏卒于商、享年800高龄的神话，寄托了人们对健康长寿的千年梦想。近来，“人均预期寿命提高1岁”的话题，引起国人热议。“十二五”规划纲要首次将其列为一个预期性指标，提出到“十二五”末，人均预期寿命由“十一五”的73.5岁增至74.5岁。
人均预期寿命是怎么预测的？我国人均预期寿命高不高？如何提高人均预期寿命？从今天起，本版推出“解读人均预期寿命”系列报道，研析概念，阐释现状，求解良策，敬请关注。
——编 者
１．人均预期寿命反映的是当前的死亡水平，虽然叫预期寿命，却不代表一个人群真正能活多少岁
“对酒当歌，人生几何？”曹操的千古慨叹，引发人们对生命长度的探问：人究竟能活多久？
“有确凿文件证明的史上最老寿星，享年122岁又164天。”中国人口与发展研究中心主任姜卫平介绍，“这位生于1875年2月21日的法国女性，名叫詹妮·路易·卡门。”
“长寿老人的冠军纪录，一定程度上代表了其生活质量的水平。” 姜卫平表示，千百年来，健康长寿一直是人们追求的幸福指标。但是，由于受经济社会条件、卫生医疗水平限制，不同时期、不同社会的人群寿命大相径庭；由于体质、遗传、生活方式等个体差异，每个人的生命长短也相差悬殊。
那么，在一定经济社会条件下，全体人口的生命长短如何考量呢？
“最常用的指标是人口平均预期寿命。” 中国人民大学社会与人口学院院长翟振武说，人均预期寿命简言之，就是假定有一批人，从0岁开始，按照目前各年龄段死亡率逐年走过，队伍逐渐缩小，直到最后一人终老。统计这批人平均的死亡年龄，就是预期寿命。
翟振武进一步解释，从理论上讲，人均预期寿命要考察同一批人实际的生命过程。就是说今年出生的一批人，今年会死多少，明年、后年会死多少，假定到100年，这批人全部死亡，他们的平均寿命，就是人均预期寿命。但是这种统计方法是不现实的，因为要统计这批人的预期寿命恐怕要等到一个世纪以后了。
人口学上所称的人均预期寿命，指的是现时预期寿命。什么是“现时”？就是按照当前（如今年）的死亡率预测。比如说，今年出生的这批人，到明年是1岁。1岁的死亡率跟明年的医疗条件等有关，而明年的情况是未知的。于是，就按照今年1岁人的死亡概率，统计这批人1岁时的死亡数量。他们活到2岁时，按照今年2岁的死亡概率，统计其死亡人数。依此类推，逐年走下去，直至这批人全部死亡，计算他们平均死亡年龄。
“人均预期寿命反映的是当前的死亡水平，它虽然叫预期寿命，却不代表这群人真正能活多少岁。”翟振武强调，“因为，它是以当下死亡率为基础计算的，实际上，死亡率是不断变化的。例如现在出生的这批人预期能活74岁，多少年后，医疗水平上去了，也许能活到100岁。”
２．人均预期寿命是衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平和医疗卫生服务水平的综合指标
“人均预期寿命是用死亡率算出来的，因此，影响其高低的因素就是死亡率。”北京大学人口研究所教授乔晓春认为，实现“人均预期寿命提高一岁”的目标，就要降低死亡水平。
翟振武认为，除去遗传因素，影响死亡率的首要原因是社会稳定，如果处在长年战乱或者社会动荡的阴影下，生活乃至生命缺乏保障，即便有保障，心情也难以好起来。其次，是经济社会发展和医疗卫生服务水平。
从医疗卫生服务水平来看，包括两方面内容。一是医疗技术水平，如以前得了天花，没有治疗技术，导致成千上万人死亡。二是医疗保障水平。看病是要花钱的，如果医保制度不健全，保障水平低下，得了大病也看不起，自然会抬高死亡率。
从经济社会发展角度讲，通常情况下，发展程度越高，如收入水平、城市化程度、受教育程度越高，死亡率就越低。如果经济发展水平低，物质保障比较差，大众营养不良甚至处于饥饿状态，就容易死亡，许多非洲国家的预期寿命较短便是明证。另外，调查显示，受教育程度高的人，对健康知识的掌握相对多，保健意识比较强，健康程度比较好。
但是，当经济社会发展到一定程度后，人的行为及社会环境对死亡率的决定作用可能更大。广西壮族自治区巴马县虽然经济落后，但由于自然环境宜人，当地人保持着优良的文化传统，如家庭和睦、邻里关心、尊老爱幼、生活有规律、保持豁达平静的心态，因而出现较多的百岁老人。
翟振武指出，过去30多年，我国人口疾病死亡模式已发生了重大变化，急性传染性、感染性疾病的死亡率及其相对死亡比大幅度下降，慢性非传染性疾病死亡率及其相对死亡比迅速增加。目前，心脑血管疾病、恶性肿瘤以及糖尿病等慢性疾病患病率呈快速上升趋势，全国慢性病死亡人数已经占到了因病死亡总数的80%以上，而这些慢性病多由不良生活方式导致的。
“人均预期寿命是衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平及医疗卫生服务水平的综合指标。” 翟振武说，这个指标是联合国千年发展目标的重要内容，我国首次将其列为五年规划纲要指标之一，意味着走进全面改善民生的新阶段。
３．单纯寿命的增加而非生命质量的提高，是没有价值的，健康寿命比寿命更重要
人均预期寿命指标反映了不同国籍、不同地区和不同人群经济社会发展水平的差异。
姜卫平介绍，在漫长的人类社会发展史中，世界各地人均预期寿命长期保持一种大体均衡的状态，只是进入近现代以来，随着经济社会发展速度快慢的差别，富国寿长、穷国命短的趋势才越来越明显，长短“两极”差距越拉越大。目前，人均预期寿命最长的国家是日本和圣马力诺，平均预期寿命为83岁，平均寿命最短的国家是阿富汗和津巴布韦，只有42岁。
“新中国成立以前国人的平均预期寿命只有35岁，而今已增长一倍多。”姜卫平说，根据联合国5月3日公布的《世界人口展望2010修订版》数据，在世界198个国家或地区中，2005—2010年，中国平均预期寿命为72.71岁，位居95位，高出世界平均预期寿命（67.88岁）4.83岁，低于发达国家（76.94岁）4.23岁。
按照中国的数据，2010年平均预期寿命73.5岁，“十二五”末提高到74.5岁，相当于世界2040年、日本1970年、美国1980年的水平。此外，我国人均预期寿命的地域差别非常大，如上海、北京的人均预期寿命均逾80岁，已经超过发达国家水平。但是，西部边远山区情况却不容乐观。
“测量人均预期寿命的目的不是单纯追求高寿，而是关注生活质量，尤其是老年人的健康水平。”乔晓春介绍，随着人口迅速老龄化，以及平均预期寿命的迅速提高，人们开始发现反映死亡水平的指标并不能完全反映人们的健康状况，也不能充分反映人们的生命质量状况，原因是很多国家都出现了在平均预期寿命提高的同时，人们的不健康期也同时在延长，即出现了人口健康状况在下降的情况。而且，人活得越长，不健康的人往往也会越多。此时人们开始认识到：健康可以导致长寿，但长寿不一定就健康。
“活得长不一定活得健康，健康寿命比寿命更重要。” 乔晓春说，1997年，世界卫生组织不再单纯用人均预期寿命指标，而开始用健康寿命指标反映各国人口的健康状况。目的是提高人口的健康寿命，缩小国家或各组织间人口健康寿命的差距。
乔晓春认为，作为世界第一人口大国，也是本世纪上半叶人口老龄化速度最快、人口健康压力最大的发展中国家，中国应该推广“不仅要活得长，更要活得健康”的理念，更加关注健康寿命。
“现在，我们在研究一项提高老年人健康水平的课题，在美国叫压缩法。”姜卫平说，如今，老年人的寿命虽然延长了，但是生活质量不高。很多人到了６０至７０岁就得了老年病，如老年痴呆、智障、行走困难。比如说他能活到９０岁，但６０岁以后就不健康了。“压缩法”就是要延长他生命中的健康期，缩短不健康时段。
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