肝囊肿穿刺手术费用:中老年人养生保健数数法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/19 19:11:41
中老年人养生保健数数法
搭脉数数法 清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。
步行数数法 步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。
制怒数数法 发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般,怒气便会自行消除一大半。
止痛数数法 通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。
进餐数数法 如果你吃饭时,有狼吞虎咽的不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其应当采用此法。
健齿数数法 刷牙时可边刷边数,尽量延长时间,这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下。
中老年人养生保健数数法
浅谈中老年人养生保健
中老年人的秋季保健养生
《中老年保健》,中老年人的养生专家
中老年人养生保健的食疗药膳
中老年人益寿养生法
中老年人养生益寿法
中老年人闭目养生15法
柴胡桂枝汤是一首中老年人首选的养生保健良方_
柴胡桂枝汤是一首中老年人首选的养生保健良方
中老年人闭目养生15法(转载)
中老年人闭目养生15法 mm
中老年人闭目养生15法0
中老年人闭目养生15法 0
简单实用的中老年人养生法
中老年人保健药膳
中老年人如何保健牙齿
中老年人别盲目养生
中老年人养生长寿秘诀
中老年人中医针灸按摩保健
中老年人该怎样保健拔罐?
柴胡桂枝汤是一首中老年人首选的养生保健良方_山西民间仲景学说研究 lbzshl@163.c...
冬季养生:中老年人长寿饮食
中老年人养生要诀―萧天石