九乡新闻网重生之空间守则百度云:健康钥匙在你手中
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:47:09
健康钥匙在你手中
————几条健康忠告
一、 心态好一点
如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了这是很重要的。如果你一生气血流得就慢，免疫力就下降，肿瘤细胞就容易扩张。这是一个很严重的问题。如果你真的生气了，请别超过五分钟，超过了就要坏事，血液就变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移。人家骂你，你去下棋、钓鱼、逛商店没有听到；三是释放，但是注意，人家骂你，你再去骂别人这不叫释放，找知心朋友谈谈，释放出来。四是升华，就是人家越说你，你越干得好；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我，我不怕。还有一个在家里比较实用的转移和发泄愤怒的好方法，就是摔筷子。
二、 有氧运动多搞一点
1、运动是为了延缓身体器官的衰老。有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。黄帝内经里讲“没有太阳不锻炼”
2、中老年人锻炼最好是徒手走路。
3、适合自己的锻炼的方式是最好的方式。
4、中老年最好少爬山和走楼梯。
三、水果、蔬菜多吃一点
“一日一苹果，疾病远离我”。苹果可护肺、降糖、防癌。美国康奈尔大学的研究员刘瑞海博士的一项研究发现，苹果中富含的植物化学物能有效预防乳腺癌。实验发现，苹果不但能抵御癌细胞，还能减少乳癌细胞的数量和尺寸。因此，研究人员推测，苹果中所含有的抗氧化剂可能具有更多的抗癌功能。美国明尼苏达大学的另外一项最新研究则证实，多吃苹果能有效预防心脏病、哮喘和糖尿病，还有助于保持呼吸道，尤其是肺部的健康。此外，巴西科学家的一项实验也显示，连续12周每天吃3个苹果，能帮助降低人体血糖，并减掉2。
大豆十分普通，貌不惊人，价格也不贵，它能阻止癌细胞的进攻。“人不可一日无豆”。薯类是抗癌的最好食品，建议大家多吃薯类的食品。蔬菜水果最好吃新鲜、时鲜，反季的东西尽量少吃。
平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。国际会议上提出6种保健饮品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。食是谷类、菜类、豆类。
每天喝酒不超过一两白酒、一瓶啤酒，五两黄酒和葡萄酒。
联合国世界卫生组织向我们提出，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每一个人都要注意你的心理状态，要平衡饮食，多做有氧运动。该笑就笑，该哭就哭。
“早晨皮包水，晚上水包皮”。早晨起来先喝一杯水，晚上睡觉前用热水泡泡脚。
大家做到这三个一点，就一定能健健康康地活到一百岁。