九乡新闻网重庆执业药师报名条件:每日每餐一水果 让你轻松瘦十斤！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 22:41:45
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食减肥把 自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较 佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还促进排毒，MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
星期一
早餐：1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄
午餐：1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙
晚餐：半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃
星期二
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个
晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个
星期三
早餐：水果沙拉1份、白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个
晚餐：糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个
星期四
早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个
午餐：斋面1碗、水煮青菜、苹果1个
晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个
星期五
早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个
午餐：米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个
星期六
早餐：全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个
午餐：斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个
晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个
星期天
早餐：玉米1个、白粥1碗、樱桃4个
午餐：糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个
看了这每天每餐一水果的减肥食谱，就不用再吃减肥药了。现在你是否对自己的减肥目标又充满信心了呢？赶紧行动起来吧，减肥大作战，水果来帮忙！