重庆市沙坪坝小学:[荐] 罗海琼：我有“罗氏美容润肺汤”

一手“罗氏美容润肺汤”润肺又排毒，早餐吃粗粮、喝鲜榨豆浆和橙汁，肌肤由内而外的细致便逐日显现，每天游泳两个小时更促进肌肤舒展……罗海琼懂得用看书和听交响乐修身养性，懂得每日早睡早起、粗粮细养的养生法则，也知道在生活中遇到坎儿就给自己做减法放松，她在银幕外同样做着善于调理自己的美女。

每天吃粗粮、喝豆浆和橙汁

罗海琼的“罗氏美容润肺汤”在剧组非常有名，“材料很简单，从超市买来袋装冰糖芦荟，再加一些秋梨片，同几颗枸杞子一起熬煮，半小时就成了一锅味美养颜除肺火的汤了。喝这汤清凉解渴、润肺去燥、排出毒素，还可以让人容光焕发”她笑着说。

除了喝汤，罗海琼还有不少养生经，她每天的早餐都吃粗粮，喝鲜榨橙汁或豆浆。橙汁是她饮食中非常重要的内容。“超市里价格适中的新鲜橙子，不用考虑它是否拥有光滑的外表，只要新鲜我就买回家，榨成果汁，在早上喝，坚持下去，皮肤就会水亮亮。”橙汁所含的维生素C和E，可以起到很好的美白、淡斑的效果。榨豆浆时，她一般是等豆浆彻底煮沸后，再放方块冰糖。“这样不破坏营养素，且方块冰糖比绵白糖好，它是去火的。”而且喝豆浆时，她一定会配上面包、馒头之类的主食，因为空腹喝豆浆会胀气，且不容易吸收。此外，麦子、谷类、红枣也是她的餐桌主角，青菜则每日必不可少。

罗海琼经常被朋友戏称像个“中老年人”，因为她的作息十分规律，“每天养成早睡早起的习惯，如果不能按时睡觉就找机会打盹。”她坚信睡眠是皮肤最好的美容品，“如果睡眠不好，皮肤会很糟糕，脸上很快就会出现干纹。我曾看到一个报道，说晚上11~12点是人体肝脏的排毒时间，所以一定要睡觉。一过了这个时间之后它就不工作了，身上就会积蓄好多毒素。”在罗海琼看来，健康不光是生理健康，还要有一个健康的心理。女人有时特别容易钻牛角尖，容易把一个很小的东西给放大了，所以给生活做减法会很妙。罗海琼的方法是：一旦遇到过不去的坎，就想着“我每天需要两样东西，一是健康，二是快乐。要想让自己美丽，就不能让这个事情为难我自己。”

读书是给大脑做Spa

罗海琼认为女人的大脑和心灵就跟身体和脸部一样，也需要做美容，而读书就相当于给大脑做Spa，给气质敷上最好的面膜，时时保养滋润心灵和大脑。

早几年，她喜欢读小说，在跌宕的情节中感悟书中的道理。直到有一次看到一句话：女人最大的缺点就是只读自己喜欢的书。随着年龄的增长，罗海琼看书的门类越来越宽了，现在她更喜欢看人物传记，故事更真实、更有力量。通过看这类书籍，她从中感悟别人的人生，也提取宝贵经验让自己的人生更加缤纷。“最近在看杨绛的书——《听杨绛谈往事》。她的文字很别致，语言很平实，有一种简单的美感。”许多人都习惯在睡前看书，她却觉得早上更适合读书，“一天之计在于晨，尤其是6点，世界安静得如同在梦中甜睡的婴儿。”看着窗外的朝霞，她开始自己动手做早饭，弄个三明治，热上一杯牛奶，再搭配一些水果，然后放上喜欢的音乐，看看书，享受轻松随意的早餐时光。

除了读书，听音乐剧和古典乐也是罗海琼生活中的重要部分。古典乐能够陶冶情操，她曾喜欢听巴赫和贝多芬的交响曲，多种乐器美妙配合的盛大恢弘乐曲会让人感到置身云端，俯视万物。现在，她更喜欢听德彪西的钢琴曲这类单一乐器弹奏的曲子，让心情舒缓，仿佛走进森林沐浴阳光。

游泳——享受回到母体的感觉

罗海琼非常喜欢游泳，“我喜欢被水包围着，仿佛回到母体中一样。人在出生前泡在子宫的羊水中，在水中活动犹如回归大自然，而且游泳对于女性身体曲线的塑造十分有效。”

通常，她在游泳前会做一些准备工作，“活动开筋骨，以免长时间游泳时腿脚会抽筋。”而活动筋骨的方法就是第八套广播体操。活动开筋骨后，她会快步走20分钟，这个过程可以消耗血液中的糖。罗海琼下水后并不急于游动，而是先深呼吸放松自己，“感受着水的流动，以及带来的舒畅感，在水中我们可以‘任意妄为’，因为它永远都那么包容。不管哪种泳姿，都能全身一块减肥。” 她觉得下午的16～18点游泳最好，游泳前吃点小点心或者水果就可以了。每次游泳，罗海琼尽量游1个半小时，只有达到一定运动量后，才会消耗大量的脂肪。中间歇息不会超过一刻钟。对于游泳后的饮食控制，罗海琼也十分有心得——不要多吃米饭、馒头类的碳水化合物，也不要吃脂肪含量高的肉类。如果热量大于消耗的能量，很快就会胖起来。要吃蛋白质含量高的食物，比如鱼和虾，还要补充维生素及大量的白开水，每周保持游3次即可。

对罗海琼而言，运动是对身心双方面的保养。剧烈的运动可以让她忘记很多烦恼，对心肺功能也有提高。瑜伽等舒缓的运动可以让她更平静，在肢体的收放中得到休息。

    爱情是道单项选择题

罗海琼称，爱情本就是一道选择题，只有单选而不能多选。她一直崇尚爱情，“因为对女人而言，结婚生子是很幸福的过程，也是必须去经历的过程，有了这些，你才能对生活有更多的感悟。”

2010年1月24日，她与相恋多年的男友费麒完婚，婚礼是公开而又隆重的，众多好友和亲人前去参加，婚礼当天她喜极而泣。在她心里，丈夫是一个难得的老实人，很宽容、也很幽默。对生活、工作用心、上心，却没有太多的心机。她说结婚后其实并没有太多改变，只是更加踏实了“我们的工作继续，而我们的感情也更加默契。幸福和安全感是一定的，那种有家的感觉一定是完全不同的。你会觉得不再是漂着，而是有了一个固定的依靠。”
  

罗海琼快问快答：

Q：减压的方式是什么？

A：我常给自己做减法，一旦遇到过不去的坎，就想着“我每天需要两样东西，一是健康，二是快乐。要想让自己美丽，就不能让这个事情为难我自己。”

Q：产后迅速恢复身材的运动是？

A：游泳是安全性较高，而且十分有效的瘦身运动，我每周游泳的次数比做瑜伽还要多。游泳前我会做活动筋骨的准备工作，也就是第八套广播体操，然后快步走20分钟消耗血液中的糖。下午16至18点间游泳最好，游泳前吃点小点心或者水果就可以了，我每次游1个半小时以上，中间歇息不会超过一刻钟。游泳后也要控制饮食，不要多吃米饭、馒头类的碳水化合物，也不要吃脂肪含量高的肉类。如果热量大于消耗的能量，很快就会胖起来。要吃蛋白质含量高的食物，比如鱼和虾，还要补充维生素及大量的白开水，每周保持游3次即可。

Q：一个人时喜欢做的事？

A：我喜欢听音乐剧和古典乐，以前曾迷恋巴赫和贝多芬的交响曲，多种乐器美妙配合的盛大恢弘乐曲会让人感到置身云端，俯视万物。现在，我更喜欢听德彪西的钢琴曲这类单一乐器弹奏的曲子，让心情舒缓，仿佛走进森林沐浴阳光。

Q：印象最深的一次旅行？

A：有年的盛夏和三两个好友一起去三亚。那是第一次真正停下来去欣赏自然，时间好像都变慢了，纯粹的旅行让人完全的放松。梦醒时分透过熹微的晨光，看到酒店窗外的海岸线，好像整个人融入了一幅画里，真的很美好。还有一次，我在居住的城市里走错了一条小路，猛地抬头看到一树盛开的梨花，沉甸甸的压满枝头，心中无限雀跃……我想这也是旅行的一种意义。人带着旅行的心态就可以永远看到新鲜的事物，有好奇心，走到哪里都会有精彩。

Q：喜欢哪些配饰？

A：我比较喜欢银饰、白金之类的东西，首饰的价值并不在于它的价格，而是它的意义，女人的一生有很多绚丽的配饰，但要有一件陪自己变老的首饰，小的时候看到家乡的老人手上戴的镯子，是几十年的老银，粗糙的雕工，上面还有划痕，很美。我喜欢这种纯粹的东西，有岁月的记忆，另一方面，我觉得银饰和白金的颜色比较稳重更适合东方人佩戴。

Q：女人该如何平衡家庭和事业呢？

工作的时候和与家人相处时都全心全意地对待，对于家庭和工作的平衡，我认为对方的理解很重要，很幸运我的丈夫对我的事业非常支持，我享受这样的幸福。

Q：男女长期相处，该如何保鲜呢？

寻找共同的兴趣，培养共同的爱好。更重要的是丰富自己的头脑，用知识为平淡的生活增添色彩。

Q：最近一次看的书？

A：我最享受雨天在家看书的感觉，穿着舒服的睡衣，半躺在温暖的床上，听着窗外大雨滂沱，手里捧着一本心爱的小说慢慢细读，心里有一种很幸福的感觉。最近在看杨绛的《听杨绛谈往事》，文字很别致，语言很平实，有一种简单的美感。

Q：最近一次看的电影？

《里约大冒险》，是一部关于鹦鹉的动画电影，由于孕期的缘故喜欢看欢乐的故事，有节奏感的配乐十分热力四射，桑巴的乐曲让我跟着动起来，充满趣味的人物让我在观影中感到很开心。

Q：你的拿手菜是什么？

我心情很不好或者很好的时候都喜欢下厨做饭，转移自己的注意力。以前很擅长做菜饭，看似简单，却需要足够的用心，做得好吃的秘诀就是要少放油，多放一点香肠。最近刚刚学会回锅肉，用料需要比较精细，对刀工有要求，最重要是把握火候，口味咸淡就依个人口味咯。其实简单的菜做起来最考验厨艺。