九乡新闻网鄂尔多斯风暴拍摄图:强效减脂方案大腿、小腿一起瘦
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/11 03:53:38
你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？你的腿部特征决定了你的瘦腿方法，与其盲目去跟风别人说的那些有效方法不如跟着我们的小测试来找到专属你的瘦腿方案。
问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？
全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。
上身瘦下身胖型：需要进一步判断，请移至第二个问题。
问题二：你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？
大腿粗：请移至问题三。
小腿粗：请移至问题四。
腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。
改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。
问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？
全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。
上身瘦下身胖型：需要进一步判断，请移至第二个问题。
问题二：你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？
大腿粗：请移至问题三。
小腿粗：请移至问题四。
腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。
改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。
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