九乡新闻网门口的野蛮人 pdf:分享 大腿内侧外侧，前侧后侧肥胖的MM都进来看看。。【大腿肥胖的原因及调理的方法】教你一日瘦腿计划。。搞定大腿难减。
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 19:54:43
春天快到了，很多女性又要减肥了.但很多人减肥并不乐观。减肥年年减，却年年反弹，有的甚至比原来还胖。人为什么会肥胖呢？怎样才能不反弹呢？
肥胖的原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。但是肥胖的主要原因不是营养过剩，而是体内正气不足，不能排出体内滞留的毒素而形成的。减肥不只是减脂肪，而必须有针对性的调理脏腑功能，提升人体正气，才能减肥不反弹。我暂且把全身的肥胖原因及调理放在后边讲，今天，我只想针对普遍存在的一种肥胖----大腿肥胖的原因及调理的方法说一说 。
有人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。
不用担心，这个问题很好解决，你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。
一看 你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法 ：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
二看 你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。
1、 大腿内外侧的肥胖 （外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：
肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法 ：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要
1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
2）晚11时前入睡，以养肝血。
3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
2 、大腿前的肥胖：
大腿前有脾胃经。有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
调理的方法 ：如果你是大腿前部的肥胖，就要养成良好的饮食习惯：
◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。
◎养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。
◎养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。
◎早晨7—9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。
◎每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。
◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。
◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。
◎可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。
3 、大腿后的肥胖：
大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。
调理的方法： 如果你是大腿后的肥胖，就要
◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。
◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。
◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，（脚内踝最高点直上3横指 ）泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。
三看 你的饮食方面 ： 食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，废物又不能及时排出，堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肿肥胖。当然了，你的腿也就粗了。
调理的方法 ：如果你是这一类的肥胖，就要在饮食上注意了：
◎尽量不喝或少喝酒。
◎不熬夜。
◎每餐定时定量，吃七、八分饱。
◎饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。
◎九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐
◎吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。