郑伟几岁了:最具春天气息的一道家常小菜-韭菜炒蚕豆的做法 - ...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:42:14

最具春天气息的一道家常小菜-韭菜炒蚕豆

 
    所需时间：廿分钟
  • 菜品口味：清淡
  • 主要工艺：炒
  • 主要食材：豆类
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食材明细

韭菜 50克
蚕豆 250克
盐
鸡精
胡椒粉
清水
植物油 适量

“正月葱，二月韭”，春食韭菜正当时。
我们今天就用这当下最时令的韭菜和嫩蚕豆，来炒一盘最简单最健康的家常小菜吧！
  • 1
    蚕豆剥皮洗净滤干水分。
  • 2
    韭菜摘洗干净切成3CM左右长的小段。
  • 3
    净锅放适量油，大火烧至九成热，下入韭菜爆香。
  • 4
    然后下入蚕豆翻炒。
  • 5
    炒至蚕豆颜色变成深绿时，加入一勺半盐，半杯清水，炒匀，盖上锅盖焖5分钟。
  • 6
    收至水分八成干时，加入鸡精、胡椒粉调味，大火再稍稍收一下汁，即可起锅装盘。

    小贴士

    2月生长的韭菜最适合人体健康。血压低、贫血以及每天早晨爬不起来的孩子，一定要抓住二月韭的机会，尽可能多吃韭菜，把身体补好。多吃韭菜，可补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。韭菜对人体有保温作用，还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃，但是，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。

        蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

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