邪恶总裁不好惹三元txt:国医大师路志正：健康“姜中来”

在《论语》中，孔子提出“不撤姜食，不多食”的养生思想，他一年四季都离不开姜，在那个颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这与其食用生姜是有密切关系的。国医大师路志正非常推崇孔子这一观点，认为生姜是调养脾胃、养生防病的必备之品，四十年来坚持食用生姜。如今路老九十岁高龄了，还坚持每周出诊，仍然精神矍铄、思维敏捷、走路轻盈有力。

姜是助阳之品，自古就有“男子不可百日无姜”的说法，姜还有加快人体新陈代谢、通经络、抗衰老的作用。气候变冷时，吃生姜可通阳御寒、温脾暖胃，预防感冒。吃饭不香时，吃姜能够改善食欲，增加饭量。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状，是很有好处的。

路老吃姜很有特色，他将生姜切片，放入醋中浸泡一周后，每天早晨吃两、三片，可起到温胃散寒、提神醒脑、促进血液循环、预防动脉硬化的作用。去年路老进行了一次全面体检，结果显示他的心脑血管相当于四十岁的中年人。难怪路老90岁了，血管弹性还那么好，看来坚持吃生姜，起了很大的作用。

一、顺时养生、顾护阳气

顺应自然养生，是中医遵循人与自然和谐统一的防病保健准则。《灵枢.本神篇》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”，路老多年来睡眠坚持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。冬季气候寒冷，万物潜藏，路老多年来一直坚持“背宜常暖”的原则，尤其冬季注意背部保暖，如晒太阳时多晒背部，寒冬时穿一件以补阳温肾药物制作的棉背心，夜间睡觉时，将热水袋放在背部取暖，坐椅要有靠垫，长期坚持捶背，以疏通气血，振奋阳气。

二、晨练太极晚调息

养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体质选择锻炼身体的方法。路老非常重视八段锦的作用，每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作。下午5－6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时，已在阴气渐升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃，多年来坚持锻炼，颇多受益。另外每天坚持梳头15－20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。孙思邈说：“养生之道常欲小劳，但莫大疲，强所不能堪耳。”路老推祟孙思邈的养生之道，非常注重养形养性，节制各种不正常的欲望，做到劳逸结合，永保身心的健康。这种坚持几十年从不违背，说起来简单，但几十年如一日，却是不容易的。

三、饮食节制不多食、四十年生姜保健康

路老常告诫我们和病人，“节食增寿”，不要吃生冷、辛辣的食物，尤其不要多食，路老吃饭，细嚼慢咽，吃东西尝到而止，从不大吃大喝，遇到好吃的也不多吃，路老在中医界，以脾胃论著称，是善于调理脾胃的大家，也是中医论治湿病的第一人，路老认为脾胃运化水谷精微，化生气血充养全身，人的气血旺盛与否，全赖脾胃的消化吸收功能，因此身体的保健，第一要保住脾胃，脾胃健运，身体才能健康。所以路老吃饭，时时考虑到脾胃的消化功能，越是年龄增加，越要细嚼慢咽，要吃软、易消化的食物，营养够就行了，肚子要空一点，不要让脾胃超负荷工作，这样把脾胃保住了，气血充沛，人体的免疫力自然会加强。路老还将中医的理论应用于饮食，常依据四时五味的相宜选择食物，如春季宜省酸增甘，多食山药、百合等甘味之品，以养脾气；夏季虽酷暑难耐，也不饮冷，喝水要一口一口地喝，不能狂饮，逆之则伤脾胃，导致水湿内停；还要注意不吃油腻、炙烤、难以消化的食物，饮食保持八成饱，如孙思邈那样，做到"饱中饥，饥中饱"，"热无灼灼，寒无怆怆"，反对暴饮暴食，饥饱不调，注重谷肉果菜，粗细合理搭配，以补益精气津血，保持脾胃健运，营卫和调，气血充沛。

路老脾胃保护的好，还得益于吃了四十年的生姜，路老常对我们说，孔子不但开创了中国文化，还非常重视养生，在《论语》中，孔子提出：“不撤姜食，不多食”的养生思想，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。路老非常推祟孔子这一观点，认为生姜是调养脾胃，养生防病的必备之品，所以养成了平时吃姜的习惯，并且坚持了四十余年。

四、路老养生注重三杯

除了上边所讲的吃姜的习惯外，路老喝茶还十分讲究，路老有一个饮茶的习惯，那就是每天三杯茶，上午喝绿茶、下午喝乌龙茶、晚上喝普洱茶。这一习惯，路老已坚持了四十年，我们看到路老每天精神充沛，耳聪目明，血压、血糖、血脂均正常，与这一习惯是分不开的。

绿茶又称不发酵茶，尽可能地保留了鲜茶叶内的天然物质，属于茶中之阳。上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。

午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。中国向来有“早吃饱，午吃好，晚吃少”的说法，中午的美食中会有很多油腻的食物，势必妨碍脾胃的运化，弱化脾胃功能。乌龙茶属于半发酵茶，其中的成分单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量。所以，下午喝乌龙茶有健脾消食的作用，对健运脾胃，防病养生大有益处。

夜间阳气趋于里，气机下降，人体在一天的劳作之后，需要调养心神、脾胃，为明天的工作养精蓄锐。中医认为"胃不和则卧不安"，经过发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用，长期饮用普洱茶可护胃、养胃。由于熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会兴奋，能使人安然入睡，更有补气固精的作用，温饮还可治疗尿频，因此是晚上饮用的佳品。

路老对喝茶使用的茶具也很讲究，饮绿茶宜用瓷杯、玻璃杯、小茶壶浸泡；乌龙茶宜用紫砂壶，品茗杯浸泡；普洱茶使用宜兴紫砂壶、盖碗杯土陶瓷提梁壶浸泡。茶叶泡开后，将茶汤倒入茶杯中，每次少量品茶慢饮，不宜过量，饮之使人心旷神怡，气机调畅，这种心境，对身体健康是十分有益的。

五、心平气和、提笔习字

路老今已九十岁高龄，但仍然不觉老，年轻时养成了练书法的习惯，常常以习字为乐，每天早晨锻炼后，都要写上几笔，偶挥毫而蹴成小作。常年养成的书法爱好，对于陶冶情操，修身养性也很有帮助。一管在握，心平气和，集右手指、腕、肘、臂力，下笔有神，犹横扫千军之势。这就是书法的魅力，写字之前，要凝神静思，持笔之中，要聚精会神，得心应手的作品完成后，有一种爽心悦目，心旷神怡的感觉，犹如一顿美餐，好似置身精神享受的意境，也会起到畅行气血，消除疲劳，延缓衰老的作用，是很高的气功养生。路老从医七十余年，中医事业的追求已成为生命的组成部分，临诊看病也是生活的一部分，至今仍坚持每周三次出诊，沿袭白天出诊，晚上读书的习惯，如每天不读书不看报，则惆怅若失。孔子《中庸》云：“大德必得其寿”。养生必先修德，所谓修德，即超越物质情欲，追求高尚的思想境界，人的一生要乐于奉献，少于索取，凡名利之事得让且让，不要过多强求，人与人之间要互敬互爱，融洽相处，以保持人体内在的和谐、人与自然的和谐及人与社会的和谐，达到益寿的目的。

　　以上是我所看到的关于路老养生的点滴体会，还有很多细节，以后再慢慢讲给大家，路老曾写过一段养生词概括了他的养生之道，今写给大家以作参考：“清肃静泰，少私寡欲，胸怀宽广，恚怒是忌。以书为伴，开卷有益，医为仁术，济世第一。临证要勤，经验日积，晨练太极，晚来调息，挥毫习字，形与神俱。调节饮食，清淡最宜，顺乎自然，天年可期”。