九乡新闻网道客巴巴文章怎么复制:高考前三天日程巧安排 专家推荐作息表
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2011年01月18日 21:04
来源：羊城晚报 作者：王倩
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十二年寒窗苦，终于到了采摘果实的日子。但记者在每年高考时都能看到这样的镜头：或因健忘而懊恼，或因粗心而悔恨。但愿这样的镜头越少越好，于是记者为考生归纳了吃、穿、用、住、行等几大方面的注意事项，愿为考生提供方便，作考前最后的警示。
考前三天日程安排
高考的时间要求是很严格的，所以要尽量在这三天里保持和高考时间同样的步调。早上不要贪睡，要求自己在7：00起床(可以让家长帮忙)，吃好早饭可以背背英语单词，9：00开始上午的正式复习到11：30考试时间结束。中午尽量小睡一会儿，在下午正式考试的时间开始另一个整段的复习。特别要注意的是，在整段的复习时间内尽量做到不要分神，保证自己精力完全集中两个小时。晚上的时间可以自由支配，老师的建议是不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然，看看电视放松一下也好，文科类的考生可以看看《新闻联播》和《焦点访谈》，给自己考试回答问题储备一些灵感。切记千万不要熬夜复习，这样既不能提高复习效率，也容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。
专家推荐高考前三天作息时间表
6：00 起床(适当运动)
6：30 早餐
7：15 学习
10：00 点心＋小憩
10：30 学习
12：00 午餐
12：30 午休
(一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)
13：00 学习
15：00 点心＋小憩
18：00 晚餐
19：00 根据需要安排学习
22：00 睡觉
(睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠)
考前一晚如何度过？
首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。
没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识(事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果)。
如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。
考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。
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