金星变性照片曝光:生物钟：与合理的作息安排

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 00:59:05

生物钟：与合理的作息安排
　　最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。 　　由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明： 　　上午8～11点：是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 　　上午11～12点：是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 　　中午12时～下午2时：此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。 　　下午2～4时：会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。 　　下午4～6时：人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 　　下午5～7时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 　　晚上7～10时：可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。 　　晚上11～12时：人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
　　
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