九乡新闻网这么的读音:摆脱工作压力的艺术
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:16:06
压力是当今社会的毒瘤。
压力带来的负面影响是多方面的。它会削弱我们的免疫系统，使我们更容易生病。人们在压力环境下的生产效率也会降低。压力同时会让人缺少创新能力。类似的负面影响还有很多。
压力造成的问题每年给我们的社会带来数十亿美元的损失。
另一方面，这也意味着那些善于自我解压的人工作效率更高，这使得他们在工作中更具备竞争优势。这些人在任何公司都会很快成为最具价值的员工。
放眼未来
对很多人来说，压力的存在似乎是无止境的。公司或机构总是希望更高的产出和更少的投入，这意味着我们必须比以前更努力工作，生产更多的产品，并获得更好的结果。
这些意味着如果我们要解决这些困境不能指望外部的帮助。我们只能通过关注自己的内心世界来得到改变。
我在学习80/20定律时认识到的事
我们中的大多数人每天深陷在那些对我们未来并无多大影响的任务中。
我因此产生了这样的想法：我们行动的20%造成了结果的80%。
另一种说法是：如果你在一张纸上列出10件事，其中有2件造成的结果对你的未来的影响要大于其他8件事的影响。
每当我审视我的日程表的时候这个结论更加明显。
当我第一次思考80/20定律时，我正在做一个销售经理的工作，手下有5名销售人员。我每天的任务列表如下：
1、拨打销售电话
2、培训销售人员
3、坐下来和我的老板们开会
4、准备市场推广和促销活动
5、回复邮件
6、撰写标准化报价
7、设计宣传横幅
还有一点不重要的琐事。
当我检查这张列表时，我意识到我为公司创造的价值的80%都从培训销售人员和打自己的销售电话中来。其他大部分的事情都不怎么重要或者可以轻易的删掉。
一旦我开始专注于这2件事情上时，我的销售数据和创造的价值马上扶摇直上。。。这也使得我很快就得到了升职。
如何集中精力
几年前我学到了一种很棒的减压方法。那就是把脑海中的想法、交易和承诺拿出来写在纸上，放在一个你会常常定期去查看的地方。
不把所有的事情都放在脑子里，你可以常常查看并决定哪些事情构成了那重要的20%，你就可以一心一意地关注它们而不必记得所有的想法和主意。
第一步：哪些事情占去了你大量的的注意力和精力？
列举出所有你在思考的和给你带来压力的事情。
第二步：在这种情况下得到怎样的结果才算是成功的？
针对列表中的每一项内容，设想一种完美的解决方法然后写下来。
第三步：完成这项任务的紧迫性如何？
回答了这个问题，你就可以判断出这项任务是你必须做的还是不那么重要并且可以剔除的。
第四步：如何使事情向你想要的方向发展？
一旦你知道这个主意是很重要的，马上写下你认为可以使目标达到完美解决的下一步行动。
第五步：定下行动开始的时间
把它写入你的行事历。
释放压力
不必记住所有的想法，知道你一定能够完成它们是不是让你现在感到轻松的多？
这个练习已经帮助全世界许多人写下他们的想法，寻找可行的办法去减轻他们的工作负担，并向他们的主要目标前进。这是一个很好的治疗拖延症的方法，也是一种提高生产力、开始无压力生活的好方式。