运命のテーマ下载:排毒餐食譜 - Yahoo!奇摩知識
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 18:32:38
健康排毒餐
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜(1)+糙米
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜(1)+糙米
(一)選食材三大原則
以當地、當季、盛產之水果蔬菜五穀雜糧為原則,凡是進口與非當季之冷藏品均不宜。※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
蔬菜以根、莖、花、果四大類為主,凡是苜宿芽與葉菜類暫時不宜。
舉例:
根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
莖-西洋芹、明日葉…等。
花-花椰菜(綠)、包心菜…等。
果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
看詳細:
健康排毒餐
(二).地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
(三).糙米一份
可在糙米(佔米飯70%)中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等(佔米飯70%)未經精製加工的五穀雜量,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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