迅雷解除锁定:只有认识到才能改变习惯(二)-糖尿病自助健康生活-搜狐空间

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/08 20:29:18

只有认识到才能改变习惯(二)

这样的认识是在实践体会中验证了的。可是，很多人在不认识的时候，对改变习惯有一种非常大的思想障碍。一位70多岁20多年的老病友，07年就接触自助健康要求，由于还没有血糖仪，对改变习惯得不到验证。同时，连续4年体检空腹血糖都非常正常。08年世界糖尿病日，医院进社区义务测血糖，才知道饭后高血糖达到20mmol/L。因此，自己买了血糖仪。在实践中他总结出：一个中心两个基本点，即检测以餐后血糖为中心，调整立足于饮食和运动。调整表现先从改变生活习惯开始，是从一年以后认识并实行的。

我们经常在一起运动，一起探讨生活，一起讨论健康。可是对改变生活习惯持不赞成态度。早晨饭后马上运动，吃不下去！吃饭不喝汤水，“难受！”少吃点，顶不到吃饭时候等理由进行拒绝。2010年5月，因头晕头痛住进医院，出院后两腿无力，身体健康状况下降。出院后开始改变习惯，早晨6点吃饭后马上出来运动，也不说顶不到吃饭时候。秋后，他去大田拾花生、红薯，检人家丢下的玉米穗，一去就是一天。从住医院得到教训，认识习惯对身体健康造成的伤害，到改变生活习惯，提高身体健康水平，是一个认识、实践的循环过程。

多少年养成的生活习惯，很多人都难以改变，一思想障碍，二是包括身体不适应，产生副作用，“难受和不舒服”，这也是不习惯。有的为了健康，也得到了教训，同时在克服困难的过程中，收获了高血糖降低，高血压、高血脂下降、身体素质提高。这时候认识到了改变习惯，接受建议带来的益处。

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