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1、男性如何延寿 看看科学建议！
2、脚是人体健康之本，智能和长寿之根， 3、心境好——超级寿星的长寿秘诀 4、长寿歌5、长命百岁不是梦，双歧杆菌帮你梦成真
6、长寿养生小诀窍
1、男性如何延寿 看看科学建议！
美食养生 2011-04-28 22:11:44 阅读107 评论19 字号：大中小 订阅
男人比女人短命？这可不是一句诅咒。男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性；男性性染色体是XY，存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性，修复补偿功能也差于女性，因此寿命短于女性。在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。男人如何延长寿命？看看科学的建议吧！
建议1 该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2 不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3 知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4 欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5 不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
建议6 每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
建议7 多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
建议8 小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
2、脚是人体健康之本，智能和长寿之根， 2010-01-04 18:53“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这６条经脉之根都分别在脚上的６个穴位中。仅足踝以下就有３３个穴位，双脚穴位达６６个，占全身穴位的１／１０。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。
现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，它们说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。
实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患如脚气、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且因为经络的作用，对于感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有确实疗效。
怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？研究表明，足浴养生的最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡５～１０分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。当然，也可一天数次或早晚两次。实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴时间以２０～３０分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。
脚是人体健康之本，智能和长寿之根，身体老化首先从脚开始。脚勤人长寿，脚健人身壮。平素不爱走路的人往往最先出现衰老。那些长期从事用脚劳动及整天粗茶淡饭的中老年人和赤脚体力劳动的老农，就具有长寿的体魄。运动是生命之源，也是长寿之道。人要运动就离不开双脚，脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康生存的保护神
中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。
足浴可治哪些病？
足浴的适应证较广泛，适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科，也可用来保健益寿、美容洁肤。足浴具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用，故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。足浴还能明显地消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。对儿科、妇产科疾病也有独特的疗效。
颈椎病在有些中医书籍中就归在痹症的范畴。足浴可以促进全身的血液循环和新陈代谢，对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。长期低头工作容易患颈椎病的患者，也可以通过经常足浴来预防颈椎病的发生。
水温有啥讲究？
足浴的水温多在36至43摄氏度之间，但一般不应超过45摄氏度，最低不低于36摄氏度。水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并渐渐增加水温。保健效应的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴者，水温可高些。足浴时，最好备一只水温计，随时测量水温，水温低时应随时添加热水或加热足浴液。对于儿童、患高血压的患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。
在家足浴，可将药物烧开后，量到45摄氏度左右，由于在进行足浴的过程中药液会慢慢变凉，所以可以留一部分药液在锅中继续加热，并逐步加入洗脚盆中。
☆.中医药是中华民族的魂宝，是我国人民几千年来与疾病做斗争的工具，药浴是中医疗法的重要组成部分。药浴早为世人所知，具考证：几千年前我国就有药浴治病的记载，我国最古老医书《五十二病方》和《黄帝内经》就有“其有邪者，渍形以为汗”的论述。
要于是防病、治病、美体、香身、保健强身的简便方法，古今医学非常重视、宫廷、民间广泛采用。旧小说中记载的绝色女子都是带香体的，他们除了随身携带香囊外，还经常沐浴香薰，取防风、荆芥、当归、羌活、角皂、藿香、甘松、红花、茉莉、丹桂花等成份，捣粉煎水沐浴，清除体臭，使肌肤润滑无比，并使身体身体三日内散发降降体香。具史料介绍：杨贵妃当年在华清池沐浴，池中就有防风、藿香等成份。民间每到五月端午节家家户户将菖蒲、艾叶、麻柳叶采集回家煎水沐浴，以达到祛邪扶正，辟秽除瘴，健肤止痒，防病治病之目的。现在临床研究证明药浴，对多种疾病都有明显的疗效。经常药浴全身和泡足可增强免疫，抵御外邪，促进循环，调节神经，舒通经络，活化细胞，软化角质，加速代谢，平衡失调，消除疲劳，减轻压力，放松身心，增进食欲，促进睡眠，达到强身健体，延年益寿之功效。药浴的作用机理是：药物的有效成份通过热效应，渗透皮下组织经过毛细血管和经络，运行至脏腑器官；另一部份带芳香的热蒸气通过呼吸进入肺部器官，药物的有效成份和芳香挥发油在体内各显神通，通过血液和淋巴循环，以及经络这种特殊的运行气血通道，调整脏腑功能，修复损伤组织，从而达到“内病外治，上病下治，外病熏洗”之目的。
适应人群：男女老少皆宜。
☆.中国足浴足疗概述：中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。
☆.中药足浴足疗在同国外的交流中被广为传播和演变，诸如日本的足心道、欧美的水疗法等。其中最著名的指导理论当属美国威廉·菲兹杰拉德的《足部反射健康法》。卫生部明文指出：“中药足浴是一种简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健方法，尤其对中老年人的自我保健更具有现实意义”。1989年中国足部反射健康法研究会正式成立，旨在大力倡导足浴足疗，普及全民保健。
☆.足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。“精、气、神”人生三大宝中“精”为首位，足与脏腑中肾关系最甚，故有“肾主两足”之说。而肾为先天之本，元气之根，主藏精气，因此，人之足就好比人体之根。人老足先衰，脚寒百病生，所以“养树护根，养人护足”
☆.家庭足浴足疗方法：家庭中药浴足方法最好先用热开水沏药，热气熏蒸足部五至十分钟，中药的热气将足部的毛细血孔扩张，中药气里的有效成份，通过皮肤毛细血孔给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治、上病下治、冬病夏疗、外病薰洗之功效。然后再浸泡三十分钟左右，通过双手按摩，使药物更好地刺激足位穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。
☆.坚持中药浴足足疗，平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，调整高血压、血脂、血糖，祛风散寒对中老年内外风湿关节腿脚冰凉不适，起到理疗保健作用，同时也是养生美容的好办法。长期坚持中药浴足，还可以进行外科、内科、妇科、男性科、皮肤科、儿科等有关疾病的治疗和其它疑难病的辅助治疗。
一、强身健身、延年益寿；
二、防治神经衰弱和失眠；
三、防治高血压；
四、防治风湿关节炎；
五、防治腿脚麻木；
六、防治糖尿病；
七、防治感冒，祛寒暖身；
八、美容减肥；
九、防治脑溢血和脑血栓；
十、消除疲劳，使人感到身心愉快。
3、心境好——超级寿星的长寿秘诀 所谓“超级寿星”，是指年龄超过110岁的老人。据该组织统计，
全球现有20万百岁老人，但110岁以上的超级寿星只有61名。
美国加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的老年医学研究小组
研究发现，“心境好”是这些“超级寿星”的共同特点。他们一般没
有专门的养生之道，在一生中很少有意识地去吃什么，不吃什么，过
的都是随遇而安的生活。但普遍热爱劳动，重视锻炼，戒烟限酒。更
突出的是开朗乐观，心态平静，与世无争，知足常乐。
一名刚过完132岁生日的南非老妇默罗科·特莫，她比目前的吉
尼斯“最长寿女性”世界纪录保持者要年长足足16岁，已经向吉尼斯
世界纪录递交申请，将争夺“世界最老寿星”和“最长寿女人”的头
衔。她1874年7月4日出生在南非北部波查姆市，共有8名子女、29名
孙子女、59名曾孙和5名玄孙。
据悉，特莫54年前就已经双目失明，目前她腿脚不便，只能坐在
轮椅上，但身体其他方面非常健康。特莫能活到如此高龄，是常年乐
此不疲，坚持锻炼的结果。
去年被吉尼斯世界纪录确认为世界上最长寿老人玛丽亚·埃丝特
·卡波维拉116岁，她有5个孩子，目前3个仍在世，分别是81岁的女
儿伊尔达、79岁的伊尔玛以及77岁的儿子阿尼瓦尔。
卡波维拉出生于1889年，和她同年出生的有查理·卓别林和阿道
夫·希特勒。世事沧桑，星移斗转，她一直乐呵呵地健康生活。百岁
生日后，这位老寿星曾卧床不起，病情严重到了请牧师床前作临别祷
告的程度。然而她后来又奇迹般地挺了过来。16年来，卡波维拉再未
生过大病。卡波维拉的晚年生活十分平静，她经常坐在家中的沙发上，
看看电视、读读报纸标题，读报纸时虽有些困难，但从不戴眼镜。
卡波维拉的家人介绍说，老寿星年轻时兴趣广泛。卡波维拉多年
来一直坚持一日三餐，从不抽烟或者饮烈性酒。不过她女儿介绍说，
老寿星晚年偶尔会在午饭时享受一小杯葡萄酒，午餐爱吃小扁豆和鸡
肉。到了晚上，她会喝上一杯咖啡加热牛奶，或者细嚼几口夹着奶酪
或果酱的面包。甜食也是老人喜爱的食品，她总是说自己离不开甜食。
卡波维拉的女儿还说，保持安乐平静的性格是母亲最重要的长寿秘诀。
“她不会因为任何事伤心”，直到今年8月7日突如其来的肺炎，老寿
星才在厄瓜多尔港口城市瓜亚基尔去世。 4、长寿歌天天三笑容颜好，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡薄宁静比药好。 长寿食品:海带
来源：科技日报 发布日期：2009年11月18日 浏览人数：31
海带，又名昆布。海带通体呈橄榄褐色，干燥后变为深褐色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。 海带的营养价值： 1. 海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。 2. 海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。 3. 海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%—5%，多的可达7%—10%。 海带的食疗功效： 1. 海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。 2. 海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。 3. 海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。 4. 海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。 5. 海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。 6. 《本草纲目》记载：“海带可治瘿病(即甲状腺肿)与其他水肿症，有化痰、散结功能。”近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。 7. 海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。 8. 肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂。 9. 海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。 吃海带有禁忌： 1. 吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 2. 患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。 3. 孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。 长寿做好五脏保健操
来源：科技日报 发布日期：2010年03月09日 浏览人数：94
李济仁：1931年生，师从新安名医张根桂研习中医，是“新安医学”研究领域的奠基人之一，精擅内、妇科疑难杂症。 李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。 1.首推养心 （1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。 （2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。 （3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。 （4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。 2.注意调肝 （1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。 （2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。 （3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。 3.重视养肺 （1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。 （2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。 （3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。 4.注重健脾 （1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。 （2）在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。 5.不忘补肾 （1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。 （2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。 （3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
长寿短寿自测术
我们把人的平均寿命暂定为72。你是男子，就从72中减3岁；你是女子，可加4岁。这是因为女子的平均寿命比男子高7岁。如果你所在的城市人口超过1百万，减2岁；要是你生活在人口不足1万的居民点（乡镇），加2岁。如果你从事脑力劳动，减3岁；从事体男劳动加3岁。你每周体育活动5次（每天半小时以上），加4岁；每周2-----3次，只能加2岁。你在25岁以后仍过单身生活，每10年减1岁。如果你已婚，加5岁。每天睡眠10小时以上减4岁；睡眠7----8小时不减；睡眠不好，减3岁。如果你爱着急，爱发火，减3岁；要是你心 平气和，安安稳稳，加3岁。如果你总觉得钱不够花，总想找点外快，减速岁。你受过中等教育，加1岁；受过高等教育加2岁。退休后继续工作的加3岁。近亲中有死于癌症，未活到50岁减岁。每天抽烟三盒以上的减8岁；抽一盒的减6岁；不到一盒的减3岁。只要你天天喝酒，即使喝的不多，也减1岁。如果你的体重超过正常20公斤，减8岁；超过15公斤，减4岁；超过5公斤以上减2岁。
如上所述，你大致可以算出自己的寿命了。当然，如果及时改掉不良习惯，就可以添寿。
长命百岁不是梦，双歧杆菌帮你梦成真2009-12-10 14:47
现代科技已从物质世界，逐步走向生命世界，成为许多人享受健康，享受生命质量生活的必需品。
在人的一生中，有一个几乎与人体共生的，完全友善的物种，这就是肠内的‘双歧杆菌’。双歧杆菌友善到，帮助人体将衰老制止在肠道中；通俗的讲：你的肠道内有足够多的双歧杆菌，未来的你依然能保持年轻时候的生命力。既80岁拥有30至40岁的生命力。
肠内的双歧杆菌有着超常的本领，不是直接作用在‘衰老的生物钟’上，而是更高层面上，给人体带来的是生命的力量，用生命的力量，制止人体不可避免的衰老。微生物科学家所写的《将衰老制止在肠道中》是一本非常可读的书籍，他将改变您一生的书籍，走向长寿的世界。
大量的科学实验证明实，我们的人体里居然生活着100万亿个细菌，如果将这些细菌首尾相接，能绕地球两周半，有80%的细菌在消化道内。在这100万亿个细菌里，发现了对人类最友善的双歧杆菌，给人类的长寿开辟了新天地。
生命科学告诉我们，旺盛的生命力并不是单纯由人体的细胞带来的，肠内双歧杆菌的数量与种类，对人体旺盛生命力极其重要。人体双歧杆菌的数量是健康的晴雨表之一；如果把双歧杆菌比作生命力的开关，你打开他，双歧杆菌 就不断的繁殖，增加到90%，你将会留住生命力制止衰老；你关掉它，双歧杆菌降到10%，你将不停的衰老下去，真的不可想象。
近30年的研究证明，双歧杆菌原本是人类健康肠道内的优势菌种，在人体自然成长中，由于环境，疾病，衰老等原因，体内双歧杆菌在数量上，和总菌占有率逐渐下降。生命科学通过对人体的研究发现，人出生几小时就会发现双歧杆菌，经过母乳喂养的婴儿，肠道中的双歧杆菌占有优势，5天后双歧杆菌就占有细菌总量的90--95%。原来婴幼儿旺盛的生命力来自于双歧杆菌的重要贡献。遗憾的是，双歧杆菌随着年纪的增加，很快自然的减少。大多数人到10岁时，双歧杆菌就锐减，直至生命的最后一刻，几乎为零。
如果有一个办法，让人体肠道内的双歧杆菌含量，，从自然形成的10%增加到90%，这些幸运的人就可能在百岁的时候，拥有青壮年的劳动能力和生命力，至少拥有健康的生活质量。
让我们共同关注生命科学给人类带来的惊喜，，虽然我们不能违背自然规律，追求长生不老，，至少可以把衰老制止在肠道中，人类的智慧总有一天，把人类自己的生活质量和健康长寿，提高到惊人的水平
45 - 65 岁养生 20 诀 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走 向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 闭目养生13式 闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式： 1、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 4、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 5、闭目消食：吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 6、闭目赏乐： 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 7、闭目解乏： 劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 8、 闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。 9、闭目养阳：老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。 10、闭目动行：老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 11、 闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。 12、闭目神游：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。
十个“一分钟”长寿不是梦
3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。
3、少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。
6、多纤维：寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。
7、多进钙：这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
8、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。
9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、少吃盐：如果每天使用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的人更是不利。
11、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12、少吃糖：多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。
13、多运动：45岁左右经常锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍。所以每天应当锻炼30分钟以上。
14、忌乱性：性生活不能乱。变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
15、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
16、择居处：医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病和烦恼，这个年龄段的人应改善居住条件。
17、选职业：应从事你喜欢又胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
18、避车祸：车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病和癌症，故一定要注意出行安全，不太远的路程应该以步代车。
19、勿自扰：消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，要有阳光心态。
20、应结婚：有配偶的人，早死率比独身者、丧偶及离异者明显低得很多。俗话说，少时夫妻老时伴，即使60岁左右的人如丧偶，也应该尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活意境会延长你的寿命。