辕门外三声炮如同雷震:保健知识 让你的宿便“畅通无阻”图解

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 10:16:04

保健知识 让你的宿便“畅通无阻”图解

发布: 2011-05-07 08:09　 | 来源:互联网 | 编辑:恒恒 | 查看:480 次　　　宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦！

　　Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

　　Step2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

　　TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

　　Step3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

　　Step4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。

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