九乡新闻网输卵管梗阻怎么治疗:六字决养生法（六）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:21:25
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四．坐卧式“六字功法”：
㈠简单动作导引“六字诀”：①预备式：“坐式”…坐在椅子上，双手掌心向上，放在大腿上，放松入静。“仰卧式”…仰卧于床上，枕垫高以能目视足尖为宜，肩臂放松双手自然置于腿的两侧。②利用呬字功的动作导引读字；两手在腹前托物状抬起，到心口窝处两手掌内旋翻掌心向外成立掌十指朝上，然后慢慢的在胸前向左右用力推掌（如大鹏展翅），同时读字吐气（读“嘘”瞪眼，内视肝区；读“呵”想心区；读“呼”想心口窝； 读“呬”想肺；读“吹”想腰肾；读“嘻”想三焦），吐气尽转入自然吸气，双臂在身体两侧缓慢落下，恢复预备式。③说明：坐式，要在每字读一遍后用头部伸缩的方法做6次逆腹式呼吸及3次自然呼吸，然后再读做第二次。仰卧式，读字呼气时双脚面挺起，吸气时放松。每字读一遍后做3次自然呼吸再读第二次。④次数：按“嘘，呵，呼，呬，吹，嘻”的顺序读一遍（共36次）；也可根据病情加读某个字（可参考下面㈡只读音法）。⑤收功：读完字后要搓手欲面 。
㈡只读音、不加动作的“六字诀“：①姿势：坐及仰卧式姿势同上，也可选侧卧或随意姿势。②方法：先按“嘘，呵，呼，呬，吹，嘻”的顺序读一遍（共36次），再按病情选两个字各读18遍（无病者选“吹，呼”或“吹，嘻”；心脏病或失眠者选“嘘，坷”；咳喘者选“呼，呬”；肾虚者选“呬，吹”；实证：肝气郁结者选“呵，嘘”；实证：膀胱湿热，尿急，结石者选“嘘，吹”或“嘻，吹”；如分不清实、虚、可针对病情选一个字读36遍），最后按“嘘，呵，呼，呬，吹，嘻”的顺序再读一遍（36次），这样共读108次。最后搓手欲面。
㈢要点：上述功法，无论坐卧或任意姿势，读字呼气时都要凹腹、提肛、缩肾、敛臀，吸气时凸腹松肛，均不做调息。读每次字后都要自然呼吸三次，再往下读，决不可憋气。
㈣坐卧或随意式“六字功法”做一遍约20至30分钟，每天坚持两次可收到显著效果。
参考文献：“气功学 ”
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