车货计算器:自主健康（5-8）...

——《黄帝内经》小结

1.要拥有健康的身体，就不要使自己过于劳累。当人体过度劳累时，人体的阳气会亢盛过度，阴精逐渐消耗；如果这样反复，则阳愈盛而阴愈亏；阴阳失去平衡，人就要生病。像经常失眠、熬夜及工作狂，就很容易走入这个不利于健康的禁区。
2.如果可以我们控制自己的情绪，不要轻易发怒。因为人在大怒的时候，阳气上涌，血随气升而淤积于上半身，于身体其他部分阻隔不通，反复如此人必病~

3.春天邪气伤人多在头部，对应的五脏的肝；夏季邪气伤人多在心；夏末秋初邪气伤人多在脾（中医的脾泛指肠胃等）；秋季邪气伤人，多病在肩背（肺）；冬季邪气伤人多病在四肢（肾）

4.传统中医讲究人体的阴阳平衡，如果阳气太盛就表现为热性病症；阴气太盛表现为寒性病症。现代人多贪凉，故寒性体质的人偏多。

5.人体全身有大的关节12处，小的关节354处。人体生病时，这些就成了邪气客居的好地方，因此治病时自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐、推拿按摩等方法祛除邪气，达到舒筋通络，治病养身的效果。

6.“风、寒、湿、热、燥、毒”中医六淫，风为六淫之首，夏天的空调为风寒湿的综合体，是我们日常生活中的最大的毒药，虽然它给我们带来了无尽的清凉，可患空调病的人却越来越多，越来越重。

7.做梦与健康是有一定联系的，阴气盛则梦见大水（寒性物体），阳气盛则梦见大火，上身气盛则梦见飞腾，下身气盛则梦见下坠；肝气盛则梦中发怒；肺气盛则梦中哭啼。

8.阳气太虚的人，最危险的时候是阴气极盛的半夜；阴气太虚的人，最危险的时候是阳气极盛之中午；寒热交错的病人，最危险的时候是阴阳交会的清晨。

9.辛味走气，气病不可多食。同理咸味走血、苦味走骨、甜味走肉、酸味走筋。

10.久视劳于精气而伤血；久卧阳气不伸而伤气；久坐则血脉不畅而伤肉；久立则劳于腰膝而伤骨；久行则劳于筋脉而伤筋。
11.形体安逸但精神苦闷的人，病多发生在经脉；形体安逸精神也愉快的人，病多发生在肌肉，形体劳苦但精神愉快的人，病多发生在筋；形体劳苦而精神苦闷的人，病多发生在咽喉。

12.春季治病多取各经的络穴，夏季治病多取各经的俞穴，秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病应多用药品，少用针灸、针灸、刮痧、拔罐、推拿按摩等

13.望面部颜色变化可以基本推断什么病：黄色、赤色为热病，白色为寒病，青色、黑色为通病。当然很多时候，我们的脸色是复杂的，这也就说明，我们受到了多方面的邪气困扰。

14.中医的五实五虚，五实：脉盛是心受邪，皮热是肺受邪；腹胀是脾受邪；二便不通是肾受邪；胸闷是肝受邪。
五虚：脉细是心气不足；皮寒是肺气不足，饮食不入是脾气不足；泄利是肾气不足，气少是肝气不足

15.五脏精气安静则精神内守，躁动则易于耗散；这时外邪就容易侵入人体。

16.为什么未病、小病容易治呢？这是因为病邪新侵入人体，没有定着一处，推它就向前，引它就停止，迎其气而泻之，其病是立即可治愈。（这个和我们小学时候学的《扁鹊见蔡桓公》是一样的道理）

17.如果秋天咳嗽，是肺受了外邪气。而如果是其他季节咳嗽，则是其他脏器传给肺的。春天肝先受邪，夏天心先受邪，冬天肾先受邪。

18.人体的阳气主护卫于外，阴气主营养于内。凡不利天气伤人外表阳气最先受邪，凡饮食起居失调，内在阴气先受损伤。

如何自我诊断找病根？（一）

“望，闻，切，问”――作为中医的四种诊断方法，是非常精密的诊断技术，而且具有超前性。如果运用得当，往往能在各脏器发生肉眼看的见的器质性病变前，在严重疾病形成的萌芽时期，就能发现确凿的症象，从而采取措施，有效遏止事态的发展。中医之所以强调“上工治未病”，并且运用于实践，就是建立在中医诊断技术的前瞻性上的。

“饮半盏当知江河滋味，拾一叶尽晓人间秋凉"”中里引用此句来比喻中医的诊疗方式，真是非常的贴切。看到树叶枯落了，就应该知道严冬要来了，当有所准备了。如果等到天寒地冻，雪花纷飞的时刻再去储存粮食，缝制棉衣，不亦晚乎？

对于普通人来说，脉诊是比较有难度，也比较专业，如果学了没什么感觉，就没必要投入过多的精力。

我们完全可以通过“望，闻，问”三诊来为自己诊断，及时细致的掌握当下身体的状况，以便采取应对的调治措施，先来看看“望，闻，问”三诊可以得到哪些身体的信息：

――望诊：观察人的形体、面色、精神状态、舌体、舌苔，皮肤的颜色和干湿程度，头发，眉毛，牙齿，牙龈，斑疹，痘痘，月经，大便，小便，痰，鼻涕，呕吐物，肌肉状况，指甲，眼睛。。。。。。扩大来说，应该还包括触诊，就是通过触摸身体来获得信息，比如看看肌肉是否紧实，皮下是否有颗粒等等；

――闻诊：运用听觉和嗅觉来观察人体。比如人的说话声音、说话快慢、呼吸粗细、咳嗽、呕吐、呃逆、嗳气、叹息、喷嚏、肠鸣，口气，大小便的气味，月经白带的气味，呕吐物的气味等等

――问诊：自己最了解自己，可以问问自己诸如：怕冷还是怕热，还是又怕冷又怕热；爱出汗还是很少出汗；是否出现过眩晕，心悸，痉挛等；不舒服的部位是酸痛，刺痛还是麻痹；月经提前还是滞后，量多还是量少；腹泻还便秘，小便频还是排尿困难；容易口渴还是不爱喝水；喜欢辣的酸的咸的还是甜的食物。。。。。。

从上面的介绍可以看出，只要我们留心观察，仔细辨认，身体的信息是极为丰富的，这些信息都或多或少的透露出身体当下的状况，内部五脏六腑的运行态势，就像每天看一个人的日记，时间长了，即使未曾谋面，也能了解他的心路历程。更何况身体的日记货真价实，没有利益的诱惑，没有潜规则的干扰，从不相欺，与你朝夕相处呢！

前面讲过，中医将人体看作一个有机的整体，并把五脏和六腑作为这个整体最主要的零件（脏腑又用相表里的关系简化成肝胆，脾胃等六对组合），其他部分各与五脏六腑相对应，相从属，比如肺主皮毛，脾开窍于口等等；经络则是各部分连接的通道，血气多少则代表了身体能量总的状况。。。。。。所以无论身体的外在表象多么复杂，怎样千变万化，都是可以从五脏六腑，血气经络的角度进行归类，进而论治的。道家有句话叫“宇宙在手，万化由心”，正反映了中国古人抽丝剥茧，以一代万，化繁为简的思维方式。下面我们就把“望，闻，问”三诊得到的巨量身体信息，归类到五脏六腑，由外而内的认识自己的虚实状况。

在中医看来，除了外伤和恶性传染病以外，一切病症都是身体内部失衡的某种外在表现。因此，要想有针对性地进行调理，首先是要了解自己的体质特点和脏腑虚实，找到病根所在。

如何自我诊断找病根？（二）

《黄帝内经》说：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说，一个人的病情已经积重难返，才想起来治；一个国家已经动乱了，到处都有起义，才想到要好好统治，就像口渴的人临时打井，木匠要干活了才想到制造工具，不是很晚了吗。

最容易判断的当然是从血气角度入手了。如果从中医的眼光看，很少有完全健康的人，几乎都存在血气不足的情况，只是程度不同罢了。跟据血气不足的程度分为几个阶段：

1、健康：身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。。。。。。

2、阳虚：人体抵抗力与疾病侵入力接近。传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人。

3、阴虚火重：身体抵抗力降低，开始对疾病侵入妥协，如果没有立即的危险，就暂时将之搁置，以致许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病，这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。

4、阴阳两虚：由于人体的能量透支的差不多了，这时会经常处于疲倦的状态。

5、血气枯竭，阴阳大虚：开始被发现各种严重的疾病，比如癌症、肾衰竭等，作为一个整体，五脏六腑已近于失控无序状态，近于爆发系统性的多器官并发症。

6、死亡。

－－从工作方式和生活习惯，性格特点判断

您可以从自己的生活方式，工作状态，性格特点来判断身体的哪一方面更容易出问题。比如您是脑力劳动者还是体力劳动者；乐观派和悲观派，好运动还是不愿意动弹等等。

1、体力劳动少，运动少，心情常常紧张，不舒畅的人，容易得心脑血管病等血管淤塞类疾病――“形乐志苦，病生于脉”

《黄帝内经》说：“形乐志苦，病生于脉”。也就是说，身体养尊处优，心里却苦闷的人，会“病生于脉”。 中医认为“营（血）行脉中，卫（气）行脉外”，这里的“脉”应该指的就是血管。

这类人，在物质发达，竞争激烈，精神紧张的当代社会相当的多，其中尤以知识分子人群最为突出。因为知识分子一般都是脑力劳动者，身体活动少，却容易过渡用脑，心思重，瞻前顾后，忧思郁结。

而“病生于脉”最容易出问题的就是心血管（心梗）和脑血管（脑溢血）。无独有偶，有媒体报道称：“心、脑血管疾病是知识分子健康的“头号杀手”，“ 如果不注意健康的话，（那些脑力过渡劳累的知识分子中）会有三分之二死于心脑血管疾病”。。。。。。诸多类似报道正好印证了前面的论述。

 要想改变这一状况，需要多管齐下。

一方面应该多修身养性，静心安神，不再“志苦”，练习各种导引气血的小功法或适当运动，以舒展身体，活血化瘀；

一方面要除三浊，除寒湿，使血液变清，不至于沉淀淤塞血管；

一方面多按摩心包经，根据情况定期在檀中穴，后背的厥阴俞，心俞，左臂心包经刮痧，用以疏通心包经，减少心包积液等；

一方面要通过按摩和小功法来引气血下行，防止上实下虚体质，改善微循环，减少浊血留滞于上，以免心血管和脑血管出现淤塞。。。。。。

2、身体养尊处优，心里也比较乐观，比较想得开的，容易肌肉方面出问题――“形乐志乐，病生于肉。”

身体很少运动，心里又想得开，善于排解自己，心宽体胖，就容易胡吃海塞。吃坏了脾胃，食物不能完全分解，又缺少运动，便堆积在身体各处，形成肥胖――所以说“病生于肉”――肌肉越来越少，肥肉越来越多。

这需要从调理脾胃入手，比如按摩脾经，胃经，温灸中脘，足三里穴，食疗健脾胃；

还应该练习瑜伽“向太阳致敬式”等全身性的导引功法，再配合刮痧，以疏通经络，防止体内垃圾继续堆积。

3、身体劳累奔波，心里苦闷的人，咽喉部位容易发病――“形苦志苦，病生咽嗌”

身体劳累，自然容易出汗，长期如此，体内必然津液亏耗，水分偏少而干枯；心里苦闷郁结，就容易抱怨，容易火气大。体内水少而火多，必然容易“上火”，而咽喉正是“上火”的重灾区。因此会常出现咽干，咽痒，咽喉肿痛，发展到严重阶段会有连锁反应，甚至出现鼻咽癌，食道癌等重症。

这类人需要多练习“鼻端调息法”等方法，既是高效率的休息，又能很好的平衡心态，再配合食疗，中药的调治，应能很好的预防。

4、身体奔波劳累，心里比较乐观的，筋（肌腱）容易生病――“形苦志乐，病生于筋”

这个比较好理解，“久行伤筋”，运动过度，自然容易拉伤，寒气也容易侵入，导致疼痛麻痹等等。

可以利用热敷，药敷，导引的方法进行改善。

――从外在表象，来逐个推断五脏六腑的运行状况

“有诸内，必形诸外”。也就是说，里面发生了变化，外面也会有迹象可寻。今后讲谈谈如何从外在表象自我诊断，来推断五脏六腑的内部状况，找到病根。

如何自我诊断找病根？（三）

肝胆篇

1、从油脂的角度观察。

我们知道胆汁是由肝脏分泌的，储存在胆囊里，排到肠胃里用以代谢油脂。在饮食无明显变化的情况下，如果肝气郁结，肝火过旺透支了肝血，肝脏分泌的胆汁会减少；胆经淤塞，胆汁流入肠胃也会减少，这些都会导致油脂代谢失常，使身体看起来多油。

比如皮肤油性大，头发油或油脂性脱发（油脂渗出头皮，污染了发根），血脂高（可能是油脂过多，渗入血液）。。。。。。

比如吃饭口味上非常厌恶油腻，或者看到油的就恶心，很可能是肝胆功能减弱，体内有太多的油脂难以分解，身体本能的排斥油腻食物。

2、从经络线路观察

掐按脚上的太冲穴，轻微酸痛属正常。此穴为肝火疏泄之端口，很痛，刺痛，没感觉都说明有淤堵，可断为肝火旺或肝气郁结。

对照经络图，偏头痛，头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，胆经和手臂上的三焦经都是肝火宣泄的通路，可断为肝气郁结导致胆经，三焦经不通畅，不通则痛。

对照经络图，两肋正是胆经所过之处，两肋隐隐作痛，或者胀痛都说明肝气郁结，胆经不畅。

腿部侧面，外脚面的疼痛，麻痹等。此为胆经所过之处，不适感觉多与胆经淤塞有关。

眉毛，眼睛外侧容易长斑，长疙瘩、红点或黑痣。比如黄褐斑，蝴蝶斑，老人斑等。对照经络图，此处正是胆经，三焦经所过之处，这说明两经血气流动不畅，微循环差，以致产生沉淀，形成斑点；或血液中浊物渗出皮肤，引发炎症，成为红疙瘩。

3、其他

  “诸风掉眩，皆属于肝”(黄帝内经).

抽搐、抽筋，震颤、手足蠕动及肌肉姻动等大多与肝的状况不好有关；

眩晕症，较轻微的包括晕车，晕船，坐旋转木马容易呕吐，头重脚轻，容易跌倒等，都可能跟肝火旺，血气上逆冲头，滞留不下，造成厥逆有关。

4、口苦。

身体里最苦的就是胆汁，中医认为，口苦常常是胆汁外溢造成的，胆汁外溢的原因通常是肝气郁结，导致胆经淤塞。

5、眼睛红，血丝多。

肝火旺的结果。熬夜者需要透支肝火来维持精力，导致肝火旺。肝开窍于目，所以熬夜后眼睛血丝多。

酒伤肝是因为酒性大热，造成大量血液向头面体表奔流，肝血因此也被透支，肝火亢旺，所以酒醉者常常面红，眼睛红。

如果既没饮酒，也没熬夜，眼睛还是常常血丝多，说明就是肝火过旺的体质。

6、爱眨巴眼睛，眼睛比较浑浊,眼睛发胀，发涩，有外突感。

肝开窍与目，说明肝胆功能不太好。发怒就会肝火旺，怒目圆睁，如果您不发怒也总感到眼睛发胀，发涩，有外突感，说明是肝火旺的体质。

7、易怒，烦躁，常常有无名火，会因为一件小事就大发脾气。

《黄帝内经》说：（肝）在志为怒。肝火旺的人就容易发怒。如果常常怒火中烧，又不能发作，压抑在胸，就会导致肝气郁结。

8、指甲粗糙或有灰指甲。手上的筋总是鼓出来的，青筋暴流。

这在中医叫“爪甲不滑”。“肝之华在爪（黄帝内经）”，意思是说肝胆功能强健，手和指甲都长得好，平顺而有光泽。反之，则肝胆状况不好。肝色青，青筋暴流为肝火旺。

身体不再灵活，关节屈伸不自如，筋力不健，运动不利，容易拘挛抽搐。肝胆的状况很不好时，会出现“（筋）緛短为拘，弛长为痿”的现象，也就是筋抽在一起身体僵直（如强直性脊柱炎等），或者筋萎废不用，手脚瘫软，好像不听使唤。

《黄帝内经》言：（肝）其充在筋。肝之气血亏虚，筋膜失养，就会有上述现象。

喜欢喊叫，或觉得大声欢呼唱歌很舒服，很过瘾。

肝主“呼”（黄帝内经），肝气郁结不舒，呼喊能够宣发郁结之气，所以舒服。

脾胃不好

肝旺脾虚的人相当多。俗话说“某人一生气就吃不下饭”，生气就会导致肝火旺，气血上涌，“怒发冲冠”虽有些夸张，倒也能形象地说明肝火旺，气血上涌的现象。肝胆脾胃同在中焦，气血上涌的结果必然是脾胃供血减少，因此消化变慢，有吃不下饭的感觉。

脾胃功能和肝胆功能联系极为紧密，如果您不生气时脾胃也不太好，就要想想自己可能是肝火旺，或肝气郁结的体质了。